Dato che le patate sono parenti basso contenuto di proteine, un prosciutto cotto e formaggio sandwich può aggiungere una spinta di proteine per il vostro pasto. Prova sul pane di segale se volete qualche ulteriore fibra, e scegliere un buon formaggio di fusione come fontina o Muenster. Unire il burro fuso, cipolla tritata, e senape in una ciotola, e leggermente cappotto ogni fetta di pane con la miscela. Poi palo di formaggio e prosciutto, avvolgere in carta stagnola, e cuocere in forno a 350 gradi per circa 15 minuti.
Low-Carb Sandwich

Per bilanciare l'alto contenuto di amido nella zuppa di patate, provate questo panino low-carb. Tostare un bagel grano intero sottile, per poi diffondersi crema di formaggio magro - cercano erba cipollina o cipolla aromatizzato - su entrambi i lati. Aggiungere i germogli, fette di cetriolo, pomodoro, avocado e la vostra preferenza di salumi, ma assicurarsi che sia a basso contenuto di sodio.
Sud Veggie Wrap

I vegetariani ameranno questo basso -carb, avvolgente proteina ricco. Inizia con una tortilla di grano, e diffondere guacamole e salsa su tutta la superficie della tortilla. Aggiungere i fagioli neri o fagioli fritti basso contenuto di grassi, lattuga, formaggio messicano, basso contenuto di grassi panna acida e un po 'piccante taco condimento - se si può gestire il calore. Se volete aggiungere un po 'di chiarore messicano per la vostra zuppa di patate e, aggiungere alcune strisce peperoncino in polvere, coriandolo, succo di lime e tortilla.
Tortillas integrali sono un ottimo low-carb alternativa al pane.

Il Ruben

Se hai bisogno di qualche comfort food, non si può sbagliare con questa combinazione di carne e patate. Stendere Thousand Island su due fette di pane di segale, e mettere il formaggio svizzero, crauti e carne in scatola tra le fette. Fate sciogliere un cucchiaino di burro o margarina in una padella riscaldata. Grill il panino finché entrambi i lati sono d'oro e il formaggio è fuso. Per un sano uso un'opzione tacchino invece di carne in scatola, e un spray da cucina senza grassi al posto del burro.
Regolazioni lievi può fare il classico Reuben una scelta più sana