Come cucinare Delicious Spinaci

Gli spinaci non può essere a foglia verde preferito di tutti, ma è un ortaggio che è ad alto contenuto di vitamine e sostanze nutritive essenziali, ed è una scelta di menu ottimale per la perdita di peso. Le migliori ricette degustazione spinaci sono quelli che utilizzano foglie di spinaci freschi, dal momento che i sapori naturali del spinaci sono conservati. Se non avete mai cucinato spinaci crudi prima, essere pronti ad essere sorpresi da quanto le foglie di spinaci si restringono e riducono una volta che sono completamente cotti
. Hai bisogno di
1 1/2 lbs.baby foglie di spinaci
Scolapasta
Soffriggere padella
2 cucchiai. olio extravergine di oliva
6 spicchi d'aglio fresco tritato
Spatola
2 cucchiaini. Sale Kosher
3/4 tsp.ground pepe nero
Red pepe di Caienna, un pizzico
Istruzioni

1. Rimuovi le foglie di spinaci dal sacchetto o il pacchetto e sciacquare con acqua fredda. Come per tutti i tipi di prodotti frondoso, foglie di spinaci possono contenere grane di sabbia o sporcizia, così volete che il vostro foglie di spinaci di essere il più pulito possibile. Lavare le foglie di spinaci in un colino in modo da non perdere alcun giù per lo scarico nel lavandino.
   

2. Metti la tua padella sul bruciatore piano cottura e impostare la temperatura di medio-alta. Aggiungere l'olio extravergine di oliva per rivestire il fondo della padella. Potrebbe essere necessario ruotare la padella in giro con la mano in modo da assicurarsi che il fondo è rivestito in modo uniforme.
   

3. Aggiungere l'aglio tritato nella padella e soffriggere con la vostra spatola. Keep moving l'aglio intorno in padella in modo che non brucia. Se non si desidera l'aglio a rosolare altrimenti cambia il sapore e la consistenza del aglio.
   

4. Inserite le foglie di spinaci in padella. Mescolare intorno in modo che gli spinaci è rivestita con l'olio d'oliva e aglio fresco. Aggiungere il sale, il pepe e un pizzico di pepe di Caienna rosso, e continuare a gettare intorno le foglie. Si noterà che le foglie di spinaci riscaldano, cominciano ad appassire.
   

5. Tieni d'occhio gli spinaci mentre cucina. Spinaci va da prima al appassiti in una questione di minuti, quindi non è saggio lasciare gli spinaci incustodita.
   

6. Rimuovi gli spinaci dal fuoco una volta che tutte le foglie sono appassiti. Piatto gli spinaci in modo che non continui la cottura in padella calda.