Healthyschoollunches.com suggerisce dare i vostri figli intero frittelle di grano e frutta per la prima colazione. Per intere frittelle di grano, avrete bisogno di una banana, una tazza di latte di soia, un cucchiaio di sciroppo d'acero, una tazza di farina integrale, e due cucchiaini di lievito in polvere. In una ciotola, purea la banana e mescolare nel latte e sciroppo. Avanti, prendete una ciotola e mescolare gli ingredienti secchi (la farina, il lievito e un pizzico di sale). Aggiungere il composto di banane agli ingredienti secchi e mescolate fino a quando l'impasto è liscio. Una volta che l'impasto è pronto, scaldare una piastra sul fornello. Versare la pena di un piccolo mestolo di pastella sulla piastra. Quando i moduli frittella bolle in superficie, capovolgerla e cuocere attraverso.

Servite le frittelle con frutta fresca. Si può provare fragole, mirtilli, fette di mela, o un'altra banana, fette. Coppia questo con un bicchiere di latte di soia e un bicchiere di succo d'arancia e si bambino inizierà la sua giornata nel modo giusto.
Sorridente Oatmeal al forno

Better Homes e Giardino suggerisce dando ai vostri figli una ciotola di farina d'avena cotta sorridente per iniziare la loro giornata. Questa ricetta, per gentile concessione di bhg.com, richiede una tazza di cucina rapida fiocchi d'avena, la metà di una tazza di frutta secca mista, due tazze di latte, un uovo, un quarto di tazza di zucchero, mezzo cucchiaino di vaniglia, un pizzico di sale e due cucchiai di sciroppo. La ricetta fa quattro porzioni, quindi sarà necessario quattro crema (da forno) tazze. Spray ogni tazza crema pasticcera con antiaderente spray da cucina e impostare tutti da parte. In una grande ciotola, unire gli ingredienti secchi: l'avena e la frutta. In una ciotola a parte, mescolare gli ingredienti umidi (il latte e l'uovo sbattuto) con la vaniglia, lo zucchero e il sale. Unire i due ciotole e mescolare fino a che non siano uniformemente mescolati. Aggiungere la miscela per le tazze crema e cuocere in forno a 350 gradi per mezz'ora. Per servire, formare pezzi extra di frutta secca in una faccina sorridente. Condire con sciroppo, se lo si desidera.
Altre idee

Ricordate che mangiare sano non è difficile se si utilizzano gli ingredienti giusti. Utilizzare ingredienti biologici o tutto naturale, e scegliere gli alimenti che sono la luce di zucchero, sale e grassi. Grazie a questi ingredienti, si può plasmare qualsiasi numero di ricette sane. Ad esempio, prendere un pezzo di pane di frumento e tagliare fuori dal centro. Scaldare una padella e spruzzare con spray da cucina. Posare il pane nella padella e rompere un uovo al centro. Friggere l'uovo nel pane fino a quando non è cotto. Servire con un cesto di frutta fresca. Questa semplice ricetta è facile da preparare e sano.