Cos'è un modello di colazione media?

Frutta ½ -1 tazza

Verdure ½ -1 tazza

Cereali ½ tazza cotta o una fetta di pane integrale o 1 oncia di cereali pronti da mangiare

Latticini ½ tazza di latte, yogurt o ricotta

Alimenti proteici 1,5 once di carne magra o uova cotte, 1 cucchiaio di burro di noci o semi, 1 oncia di noci o semi tostati secchi

Facoltativo:bevanda a tua scelta