Cos'è una colazione media?

* Due fette di pane tostato integrale, 1-2 cucchiai di burro di arachidi, 1/2 tazza di mirtilli

* 1 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi, 1/2 tazza di frutta (come bacche o banane), 1 cucchiaio di muesli

* 1 burrito da colazione con 1 uovo, 1/4 tazza di fagioli neri, 1/4 tazza di salsa e 1/2 tazza di formaggio grattugiato

* 1 tazza di farina d'avena cotta, 1/2 tazza di frutta (come bacche o banane), 1 cucchiaio di noci o semi

* 1/2 tazza di yogurt, 1/2 tazza di muesli, 1/4 tazza di frutta (come frutti di bosco o banane)