Cosa dovrei mangiare alle 23:00?

Ecco alcuni suggerimenti per cibi sani e genuini che potresti mangiare alle 23:00:

1. Yogurt greco con frutti di bosco: Una tazza di yogurt greco fornisce proteine ​​e calcio, mentre i frutti di bosco aggiungono dolcezza e antiossidanti.

2. Manciata di noci: La frutta secca come mandorle, noci o pistacchi è nutriente e può aiutare a soddisfare le voglie notturne.

3. Toast integrale con burro di arachidi: Il pane integrale fornisce fibre e il burro di arachidi offre proteine.

4. Farina d'avena: Una piccola ciotola di farina d'avena può saziare e fornire carboidrati complessi.

5. Frullato proteico: Un frullato proteico con latte di mandorle non zuccherato e un misurino di proteine ​​in polvere è un'opzione rapida e conveniente.

6. Frullato di frutta e verdura: Frulla la tua frutta e verdura preferita per una bevanda sana e rinfrescante.

7. Verdure bollite o al vapore: Le verdure sono ricche di sostanze nutritive e povere di calorie. Potresti aggiungere un po' di sale e pepe per insaporire.

8. Patate dolci al forno: Una piccola patata dolce è ricca di fibre e potassio. Puoi averlo liscio o con un pizzico di cannella.

9. Popcorn: I popcorn schiumati all'aria sono uno spuntino ipocalorico e soddisfacente.

10. Uova sode: Le uova forniscono proteine ​​e altri nutrienti e sono un comodo spuntino da asporto.

11. Ricotta: La ricotta è una buona fonte di proteine ​​e può essere abbinata a frutta o verdura.

12. Edamame: Questi semi di soia immaturi sono ricchi di proteine ​​e fibre e possono essere leggermente conditi o cotti a vapore.

13. Cioccolato fondente: Un pezzetto di cioccolato fondente può soddisfare la vostra golosità ed è ricco di antiossidanti.

Ricorda, è importante dare priorità al sonno e mangiare troppo o troppo prima di andare a dormire potrebbe interferire con la qualità del sonno. Cerca di ascoltare i segnali di fame del tuo corpo e scegli spuntini nutrienti che non disturbino il sonno.