Come Toast Sunflower Seeds

semi di girasole tostati. Delicious. Cresciuto in tutto il mondo, gli esseri umani hanno consumato semi di girasole da almeno 35 mila anni. Semi di girasole sono una scelta intelligente spuntino - carico di calcio, magnesio e zinco così come la vitamina E. Con un rapporto di 20% di carboidrati, 24% di proteine ​​e 40% di grassi, semi di girasole fare una sana aggiunta alla vostra dieta.

Anche se ci sono molti modi per godere di semi di girasole, tostatura mette in evidenza il loro sapore di nocciola. Ci sono tre semplici modi per brindare semi di girasole sgusciate. Continua a leggere per i dettagli.
Hai bisogno
Semi di girasole
microonde, fornello a gas o un forno
spolverata leggera di olio
Istruzioni

1. semi di girasole in Toast
   microonde

   Utilizzare il forno a microonde per brindare piccole quantità di semi di girasole da utilizzare per contorni o piccoli spuntini. Ricordate che le microonde variano in potere così sperimentazione può essere necessario.
   

   ~ Selezionare un piatto nel forno a microonde con un fondo piatto.
   ~ Inserite meno di 1/2 tazza sgranati di semi di girasole in un unico strato e liscia in giro fino a quando non appaiono equamente distanziati.
   ~ Cospargere una piccola quantità di olio sui semi di girasole per aiutare con il processo di doratura.
   ~ Microonde semi di girasole con rivestimento d'olio su alto per circa un minuto.
   ~ Rimuovere i semi di girasole dal forno a microonde, mescolare e poi di nuovo a microonde in alto per un altro minuto.
   ~ Continuare questo processo, il controllo dei semi di girasole dopo ogni intervallo di un minuto. Di solito, occorrono non più di 4 -. 5 minuti in totale per i semi di girasole per diventare fragrante e leggermente dorata
   

2. Toast semi di girasole sul fornello
   

   tostatura semi di girasole sul fornello a gas è preferibile per lotti di medie dimensioni o per i semi di girasole che saranno tritati e utilizzati nelle ricette. La parte del seme di girasole che tocca la padella sarà il più scuro.
   

   ~ Selezionare una padella pesante.
   ~ calore semi di girasole oltre secco fuoco medio per 1-2 minuti o fino a doratura e aromatico.
   ~ Prestare massima attenzione, semi di girasole possono bruciare veloce sul fornello a gas.
   ~ Agitare la padella spesso per una doratura uniforme.
   ~ Togliere immediatamente semi di girasole tostati dalla padella calda in modo da non continuare a cucinare.
   

3. semi di girasole Toast in forno
   

   tostatura Forno è la cosa migliore per la tostatura grandi quantità di semi di girasole, fornendo una più uniforme marrone dorato.
   

   ~ Preriscaldare il forno a 350 ° F (180 ° C).
   ~ Selezionare una teglia da forno con le pareti laterali in modo che i semi di girasole non versare quando vengono mescolate.
   ~ Eliminare tutti i pezzi rotti e misura 1 tazza di interi semi di girasole sgusciate. .. (Se la ricetta richiede i semi di girasole tritate, è possibile tagliare dopo la tostatura)
   ~ semi di girasole Stendere in un unico strato sulla teglia
   ~ semi di girasole Toast in forno preriscaldato per 6-10 minuti o fino a quando non saranno dorate, mescolando di tanto in tanto durante la tostatura.
   ~ Togliere dal forno quando i semi di girasole sono una doratura uniforme, forse più d'oro di colore marrone. Mantenere una stretta vigilanza. Se non sei sicuro, ricordatevi che è meglio togliere i semi di girasole, quando sono un po 'sotto-abbrustolito.
   ~ Togliere immediatamente semi di girasole tostati dalla teglia calda in modo da non continuare a cucinare.