Come cucinare soia in un forno a microonde ( 3 punti )

Germogli di soia - noto anche come edamame - fare per uno spuntino nutriente o contorno a un pasto principale . Basso contenuto di grassi e ricca di proteine ​​, fibre, calcio e una vasta gamma di vitamine e minerali , si consiglia di mangiare 1-2 porzioni di alimenti a base di soia ogni giorno . Cucinare soia nel forno a microonde è modo veloce per ottenere sul vostro tavolo .
Hai bisogno
freschi o semi di soia congelati , nei loro baccelli
microonde ciotola
acqua

Istruzioni

1. Rimuovi i semi di soia dalla confezione e risciacquare bene sotto l'acqua fredda . Se utilizzi la soia congelati , permettere loro di sedersi fuori per circa un'ora per scongelare .
   

2. Inserite i semi di soia in una ciotola per microonde . Per ogni 5 once di soia che si sta per cucinare, aggiungere circa 1/2 tazza di acqua nella ciotola .
   

3. Cuocere in alto per 6 minuti . I fagioli dovrebbero saltar fuori di loro baccelli facilmente e avere corso , ma ancora una piccola quantità di morso.