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Spuntini veloci semi di chia
Chia sono un'altra delle & quot; antiche scoperte & quot; che sono state guadagnando slancio nel mondo nutrizionali e culinarie come un ingrediente utile. Semi di Chia sono piccoli semi che sono stati utilizzati in altre parti del mondo per secoli, e sono anche i semi che si trasformano in dei Chia animali che sono stati venduti in televisione. I microgreens germinati lavorare bene in insalate e panini, ma i semi stessi sono anche benefici in molti piatti, tra cui snack.
In Your Mattina Smoothies
Una qualità di semi di chia che li rende ideali per spuntini a base liquida è la loro capacità di assorbire l'umidità. Semi di Chia assorbono fino a 12 volte il loro peso nel liquido, in un gel quando vengono impregnati. Si può immergere semi di chia in acqua, latte di mandorle o succo di frutta per l'uso in frullati. Obiettivo per un rapporto di 4 a 1 di liquido semi di chia, e lasciare in ammollo per diverse ore o anche una notte in frigorifero. Usarlo come addensante e spinta nutrizionale per i vostri frullati.
Budini lusso
Ogni volta diventa possibile lavorare budino nella vostra routine sana merenda, vale la pena di provare. Per fare un budino chia, immergere i semi fino a quando le forme di gel, quindi rendere ancora più agevole nel vostro frullatore. È inoltre possibile aggiungere il miele o lo sciroppo d'acero per la dolcezza, un po 'di estratto di vaniglia per sapore o la frutta fresca come guarnizione. Questo tipo di budino si presta alla sperimentazione, quindi non abbiate paura di provare diversi ingredienti insieme con il vostro gel chia per trovare il gusto e la consistenza ideale per il vostro palato
& quot;. On the Go & quot; Protein Bar
Barre di proteine e barrette energetiche sono spuntini comuni in questi giorni, ma molti dei bar commerciali contengono grandi quantità di zucchero raffinato e altri ingredienti discutibili. Rendere il proprio significa che si sa esattamente cosa c'è in loro, e semi di chia può essere una di quelle aggiunte. Consulta per le miscele che contengono scaglie di cocco, olio di cocco, semi di lino e una fonte di proteine in grado di soddisfare la vostra preferenza dietetico. Sono disponibili forme vegane di proteine come il siero di latte in polvere, se non siete in prodotti di origine animale. I semi di chia dovranno aggiungere al profilo nutrizionale e la maggior parte dei bar.
Ottenere creativo
semi
Chia sono molto versatile quando si tratta di loro anche in merendine . Il gel è facile da fare e funziona bene in bevande, mousse o yogurt. I semi sono facilmente cosparsi in muesli fatto in casa o come un sostituto per i semi di sesamo o semi di papavero in muffin, torte o biscotti. Molto di utilizzare semi di chia in snack sta sperimentando il lavoro, ma se tenete gli occhi aperti e creatività succhi di frutta che scorre, le opportunità dovrebbe emergere in maniera regolare.
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