Bere alcol può aiutare a perdere peso?

Bere alcol non ti aiuterà a perdere peso. In realtà, può effettivamente avere l’effetto opposto. Ecco come:

1. L'alcol contiene calorie vuote.

Un grammo di alcol contiene 7 calorie. Ciò significa che una bevanda standard (12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di liquore) contiene da 100 a 200 calorie. E queste calorie sono calorie vuote, il che significa che non forniscono alcun valore nutritivo.

2. L'alcol altera la capacità di giudizio.

Quando bevi alcolici, puoi compromettere la tua capacità di giudizio e rendere più difficile dire di no a cibi o snack ipercalorici. È anche più probabile che indulgerai eccessivamente in cibi malsani mentre bevi.

3. L'alcol interferisce con il sonno.

L’alcol può interrompere i ritmi del sonno e portare a un sonno di scarsa qualità, entrambi i quali possono contribuire all’aumento di peso.

4. L'alcol può portare alla disidratazione.

Bere alcol può portare alla disidratazione, che può farti sentire stanco e aumentare il rischio di mangiare troppo.

5. L'alcol può rallentare il metabolismo.

L’alcol può rallentare il tasso metabolico, il che significa che bruci meno calorie e hai maggiori probabilità di aumentare di peso.

Quindi, anche se è vero che l'alcol può ridurre temporaneamente l'appetito, l'effetto complessivo del consumo di alcol è quello di favorire l'aumento di peso. Se stai cercando di perdere peso, è meglio evitare di bere alcolici o limitarne l'assunzione.