Quanti caffè al giorno?

L'assunzione giornaliera raccomandata di caffeina per gli adulti sani è fino a 400 milligrammi. Ciò equivale a circa quattro tazze di caffè preparato, 10 lattine di cola o due bevande energetiche. Tuttavia, la sensibilità individuale alla caffeina può variare, quindi alcune persone potrebbero avvertire effetti negativi, come ansia o insonnia, con un apporto inferiore. In questi casi è importante limitare o evitare il consumo di caffeina.

Alcuni fattori che possono influenzare la sensibilità alla caffeina includono età, peso, condizioni mediche e farmaci che stai assumendo. Anche le persone in gravidanza o in allattamento dovrebbero limitare l’assunzione di caffeina, poiché alte dosi di caffeina possono aumentare il rischio di problemi di sviluppo e aborto spontaneo.

Se avverti effetti negativi dovuti alla caffeina, come ansia, attacchi di panico, insonnia, palpitazioni cardiache, mal di testa, mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, tremori muscolari, difficoltà di respirazione, dolore toracico, convulsioni, battito cardiaco irregolare o confusione mentale, è importante smettere di consumare caffeina o limitarne l'assunzione e parlare con il medico.