Quanti bicchieri di caffè possiamo bere al giorno?

L'assunzione giornaliera raccomandata di caffeina per gli adulti sani è di 400 milligrammi. Una tipica tazza da 8 once di caffè preparato contiene circa 95 milligrammi di caffeina, quindi puoi bere tranquillamente fino a 4 tazze di caffè al giorno. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere più sensibili alla caffeina e potrebbero aver bisogno di limitarne l’assunzione a 2 o 3 tazze al giorno. È anche importante tenere presente che la caffeina si trova anche in altre fonti, come tè, bibite gassate e bevande energetiche, quindi dovresti includere anche quelle nell'assunzione giornaliera di caffeina.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per gestire l’assunzione di caffeina:

* Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua invece del caffè. Ciò ti aiuterà a idratarti e a ridurre il desiderio di caffeina.

* Scegli il caffè o il tè decaffeinato se sei sensibile alla caffeina.

* Limita l'assunzione di bevande contenenti caffeina la sera per evitare di disturbare il sonno.

* Bevi molta acqua durante il giorno per aiutare a eliminare la caffeina dal tuo corpo.