Cos'è meglio il succo di prugna o il succo di mela?

Il succo di prugna e quello di mela sono entrambe bevande popolari, ma offrono benefici nutrizionali diversi. Ecco un confronto:

1. Contenuto nutrizionale

Succo di prugna:

- Calorie:110 per tazza

- Fibra:2 grammi per tazza

- Vitamina C:2 mg per tazza

- Potassio:280 mg per tazza

- Fibra alimentare:2,6 grammi

- Vitamina K:166 mcg

Sorbitolo (un lassativo naturale)

Succo di mela:

- Calorie:110 per tazza

- Fibra:0 grammi per tazza

- Vitamina C:14 mg per tazza

- Potassio:200 mg per tazza

2. Benefici per la salute:

Succo di prugna

- Allevia la stitichezza

- Migliora la salute dell'apparato digerente

- Supporta la salute delle ossa

- Abbassa il colesterolo

- Previene l'anemia

Succo di mela

- Supporta la salute del cuore

- Abbassa il colesterolo

-Aumenta l'immunità

- Riduce il rischio di alcuni tumori

-Migliora la salute del cervello

3. Contenuto di zucchero:

Sia il succo di prugna che quello di mela contengono zucchero naturale. Il succo di prugna contiene leggermente meno zucchero del succo di mela:circa 23 grammi per tazza rispetto a 25 grammi per tazza. Tuttavia, è importante consumare entrambi i prodotti con moderazione poiché un'assunzione eccessiva di zuccheri può portare ad un aumento di peso e ad altri problemi di salute.

4. Gusto:

Il succo di prugna ha un sapore distinto, dolce e leggermente aspro. Il succo di mela ha un gusto rinfrescante e leggermente dolce. Le preferenze personali possono variare quando si sceglie tra le due bevande.

Conclusione:

Il succo di prugna offre più fibre alimentari e vitamina K, mentre il succo di mela fornisce una dose maggiore di vitamina C. Entrambe le bevande possono fornire benefici per la salute se consumate con moderazione. Tuttavia, le persone con determinate condizioni di salute, come il diabete, dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumare grandi quantità di entrambi i succhi.