Il tè verde può tenerti sveglio la notte?

Sì, il tè verde può tenerti sveglio la notte. Il tè verde contiene caffeina, uno stimolante che può interferire con il sonno. La caffeina agisce bloccando gli effetti dell’adenosina, una sostanza chimica nel cervello che ci fa sentire stanchi. Quando beviamo caffeina ci sentiamo più vigili e svegli. Tuttavia, troppa caffeina può rendere difficile addormentarsi o mantenere il sonno.

La quantità di caffeina contenuta nel tè verde varia a seconda del tipo di tè e di come viene preparato. Una tazza di tè verde contiene tipicamente tra 30 e 50 milligrammi di caffeina, che è inferiore alla quantità di caffeina contenuta in una tazza di caffè (100-200 milligrammi). Tuttavia, alcuni tè verdi, come il matcha, possono contenere fino a 70 milligrammi di caffeina per tazza.

Oltre alla caffeina, il tè verde contiene anche L-teanina, un amminoacido che ha dimostrato di favorire il rilassamento. Tuttavia, gli effetti della L-teanina sono generalmente controbilanciati da quelli della caffeina.

Se sei sensibile alla caffeina, potresti voler evitare di bere il tè verde la sera o entro poche ore prima di andare a dormire. Potresti anche voler limitare l'assunzione di altre bevande contenenti caffeina, come caffè, bibite gassate e bevande energetiche.

Ecco alcuni suggerimenti per evitare gli effetti della caffeina:

* Evitare di bere caffeina la sera o entro poche ore prima di andare a dormire.

* Limita l'assunzione di bevande contenenti caffeina, come caffè, bibite gassate e bevande energetiche.

* Bevi molta acqua per rimanere idratato.

* Fai attività fisica regolarmente per migliorare la qualità del sonno.

* Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico.