Come mangiare sano pane Low Carb Pasti (5 Steps)

Mio padre ha dimostrato un'altra teoria su pane. Mio padre ora 50+ è in sovrappeso per molti anni con l'abitudine cronica di mangiare a tarda notte e nel mezzo della notte. Dopo molte critiche che finalmente mi ha fatto orgoglioso come si prende un po 'di interesse per il suo nutrimento. Ecco quello che sta facendo e di come sta lui ha perso 10 libbre. da solo facendo un paio di cose semplici.
Hai bisogno
No Pane
più acqua
Meno grasso
Meno latte
Istruzioni

1. Smettere di mangiare tanto pane. Cercate di tagliare fuori per 1-2 giorni e poi il 50% del vostro apporto normale dopo. A meno che il vostro gravemente sovrappeso, allora vi consiglio di 75-100% in meno pane.
   

2. La maggior parte delle persone piace mangiare hamburger, panini, e altre cose con il pane su di loro. Ora prendete gli ingredienti essenziali ed eliminare il pane. Tagliare gli ingredienti o fare una lattuga avvolgere fuori i condimenti a meno che non ti piace la lattuga. A volte mi basta usare i condimenti per un hamburger e fare un insalata fuori di esso.
   

3. Guarda il tuo consumo di prodotti lattiero-caseari. Avete veramente bisogno di burro o si potrebbe utilizzare un altro o niente del tutto? La maggior parte del tempo mangio i miei panini con il burro e hanno un sapore più che bene. Li Immergere in qualcos'altro come ranch, marmellata, o sugo. Si Supponendo non hanno tagliato fuori tutto il pane nella vostra dieta. Che può essere difficile durante i periodi speciali come il Natale e del Ringraziamento, quando il pane sembra un corso principale. Anche iniziare a pensare a mangiare meno formaggio, gelati e altri prodotti di alto contenuto di grassi o ad alto latticini colesterolo. Inizia provare nuovi frutti e verdure. Andare a fare la spesa e solo sperimentare nuovi cibi. Si desidera consumare le cose con livelli di sodio inferiori e più proteine. Molte persone hanno di sale e diete a basso contenuto di proteine, creando così una miscela pericolosa, che è ciò che probabilmente induce il grasso per essere memorizzati.
   

4. So che si vuole veramente che il fast food ma prendere un viaggio alla drogheria invece o andare a casa e mangiare il cibo che hai già comprato. Evitare Cene televisivi e articoli scaldati. Questi alimenti non sono destinate ad essere mangiato tutto il tempo e sono davvero solo vivere i sapori per essere sicuri di non fare la fame. Prendete il vostro tempo di mangiare e godersi la preparazione di rendere il cibo più di quanto non mangiarlo. Questo equilibrio aiuterà il vostro stomaco ha il momento giusto ha bisogno di sentirsi pieno e dire al vostro cervello che non c'è bisogno di mangiare più cibo.
   

5. Arresto dispiaciuto per te stesso, se il grasso o sentire grasso poi la sua colpa vostra. Ho perso 40 £ a pochi anni fa a seguito di queste stesse diete e consigli nutrizionali e si può fare lo stesso. Guarda il Biggest Loser su NBC per imparare come le persone che sono gravemente obesi può tornare a un peso sano. Sarà doloroso fisicamente ed emotivamente, ma è necessario farlo se possibile e se non per le persone intorno a voi, ma per se stessi. Immaginate che cosa sarebbe la tua vita come al vostro peso ideale e sapere che tu sei l'unica cosa che che da te stesso. Tutto inizia con ciò che si mette nel vostro corpo in modo iniziare a prendere la responsabilità della vostra alimentazione e sarai il primo passo per vivere una vita più sana.