Come fare Low Carb B Casseruola

Sia che si sta seguendo la South Beach, Atkins, Lento-Carb o qualsiasi altra dieta che suggerisce limitare l'assunzione di carboidrati e aumentare il consumo di proteine, facendo una prima colazione casseruola low-carb è un solo click possibilità di fare la prima colazione per una settimana intera. Una volta fatto, la casseruola si conserva per un massimo di una settimana in frigorifero. Ogni mattina semplicemente tagliare una fetta della casseruola e riscaldare in forno a microonde per un facile, gustosa colazione a basso contenuto di carboidrati.
Hai bisogno
burro o olio d'oliva
Carta assorbente
cottura in vetro piatto
12 uova
Grande ciotola
Sbattere
carne
verdure
Spezie
Padella
Spatola
Coltello
Tagliere

Istruzioni

1. Preriscaldare il forno a 400 gradi F. Imburrare una teglia di vetro con burro o olio d'oliva con un tovagliolo di carta e mettere da parte.
   

2. Crack una dozzina di uova in una ciotola capiente. Sbattere insieme
   

3. strisce Fry di pancetta, prosciutto o pancetta canadese.; legami di salsicce o carne macinata in una padella sopra sentire medio-alto, con un po 'di olio d'oliva. Pat l'olio in eccesso con carta assorbente. Tagliare la carne e metterla da parte. Per una colazione vegetariana casseruola, omettere la carne.
   

4. Lavare le verdure. Ciò potrebbe includere i funghi, zucchine, pomodoro, cipolla verde e peperone. Tagliare sezioni indesiderabili fuori le verdure, come il gambo e semi di peperone. Dice tutte le verdure a pezzi uniformi.
   

5. Sistemare la carne e le verdure sul fondo della teglia unta.
   

6. Aggiungi aromi aggiunti e ingredienti per la teglia unta a piacere. È possibile aggiungere la ricotta e la ricotta, il formaggio Cheddar tagliuzzato e rosmarino essiccato per un sapore italiano. Oppure aggiungi peperoncini tritati, fagioli neri in scatola e scolati e peperoncino in polvere per un sapore messicano. Oppure aggiungi olive tritate, foglie di spinaci e formaggio feta sbriciolato per un sapore greco. Oppure aggiungi lenticchie cotte e garam masala spezie per sapore indiano.
   

7. Versare le uova sbattute sopra degli altri ingredienti. Cospargere tagliuzzato formaggio sulla parte superiore, come il cheddar, mozzarella o formaggio Monterey Jack. Mettere la teglia in forno.
   

8. Infornare la casseruola fino a doratura sulla parte superiore. Togliere dal forno e lasciate raffreddare prima di servire.