Molti i palati più esigenti che preferiscono saltare le verdure e andare direttamente alla frutta, che in questo caso funziona. Se lattuga o spinaci non sono solo le verdure vi piace, una sana alternativa all'uso lattuga o spinaci su un panino è di sostituire con le mele. Turchia, prosciutto o pollo accoppiato con le mele a fette su un panino fornisce proteine, vitamina C e uno scricchiolio soddisfacente.

Invece del broccolo tipico o zucchine come contorno, frutta può sostituire come contorno con i pasti per la cena. La prossima volta che grigliate di pollo, costolette, hamburger o pesce, provare a grigliate ananas fresco o pere. Basta tagliare in grandi lance e griglia accanto al vostro piatto principale.
Nascondere le verdure

Non come le verdure verdi, ma davvero bisogno di mangiare loro? Prova a mettere 1/2 tazza di piselli in un frullatore con il sugo di pomodoro preferita e si fondono; servire sopra la vostra pasta preferita. Lei non potrà mai conoscere i piselli ci sono; tuttavia, si potranno beneficiare di tutte le vitamine, minerali e fibre.

Un altro modo per integrare con successo le verdure nella vostra dieta è attraverso juicing. Se non hai mai creato il proprio succo, prendere uno spremiagrumi presso il vostro negozio locale di sconto e cominciare spremitura carote, barbabietole e mele. Utilizzare alcune uve per la dolcezza in più e arancione per un sapore di agrumi. Juicing nasconde il gusto delle verdure, ma offre una grande dose di basso contenuto calorico, energia pieno di vitamine per il vostro corpo durante una dieta.
Incorporate Fibra

Se il tuo papille gustative non stanno ballando al pensiero di mangiare cibi ricchi di fibre sulla vostra dieta, provate la cottura un oatmeal- e pollo alle mandorle incrostato o pesce. Basta aggiungere la farina d'avena e mandorle tritate al composto di farina. Si creerà una crosta marrone leggermente dorato e tenere la carne umida e succosa.

farina d'avena, crusca e semi di lino schiacciato sono ottime fonti di acidi grassi omega 3 e fibra, ma se si hanno difficoltà con il gusto o tessitura, incorporare qualche cucchiaio di uno di questi in riso, salsa di spaghetti, insalate o il vostro cereali mattina. Essi forniscono un elemento nutrizionale importante per la vostra dieta e ti fanno sentire soddisfatto così spuntini non diventi un problema.