Questa deliziosa ricetta coppie due grandi verdure, con pochi e semplici ingredienti per fare un tuffo che è sia sano e palato piacevole. Avrete bisogno di 10 cuori di carciofo (possono utilizzare in scatola), una manciata di bambino o spinaci regolare (grossolanamente tritate), 2 piccoli spicchi d'aglio, 1/2 cucchiaino. cumino e un po 'di olio d'oliva per ottenere la consistenza tuffo giusto. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore tranne l'olio e mescolare mentre versando lentamente l'olio d'oliva lungo il lato del frullatore fino ad ottenere una bella consistenza dip-like. Sale e pepe il composto a piacere. Assicurarsi di pulire le verdure bene per questa ricetta; servire con pane tostato o cracker basso contenuto di grassi e sarà sicuro di essere un successo.
Cremoso No-Guilt Spinaci Dip

Perché non provare questo gustoso tuffo imballato con proteine ​​e fitonutrienti? Ha anche zero colesterolo ed è veloce da preparare. Basta mescolare 1 tazza di pianura yogurt greco magro, un pacchetto di mix zuppa di cipolle, e 1 tazza di formaggi a basso o senza grassi casolare; mescolare questi ingredienti insieme bene in una ciotola. Sarà quindi aggiungere un pacchetto da 10 once di scongelati, scolati e spinaci tritati, una lattina di castagne d'acqua (tritati) e 1/4 tazza di carote grattugiate. Mescolare questo mix insieme e mettere in frigo per due ore. Servire con i vostri accompagnamenti preferiti.
Weight Watchers Luce Spinaci Dip

Se si è seguito il regime degli osservatori del peso si può godere di questo semplice, gustoso tuffo che fa 24 porzioni e ha 1 punto WW. Avrete bisogno di 1 tazza ciascuno di maionese a basso contenuto di grassi e senza grassi panna acida, 3 cipolle verdi, 1 confezione da 10 once di spinaci surgelati tritati (scongelati), 1 8 once può di castagne d'acqua (tritato e sgocciolato) e 1 pacchetto di mix zuppa di verdure di Knorr. Scolare e strizzare gli spinaci secca. In una ciotola a parte mescolare gli altri ingredienti, mescolando bene. Basta aggiungere gli spinaci agli altri ingredienti e freddo per tre ore in frigorifero. Coppia questo con pezzi bagel tostati Weight Watchers 'e divertitevi!
Sodio-Free Spinaci Dip

Questa ricetta senza sodio ottiene la sua zip da un pizzico di salsa di peperoncino . In combinazione con avocado, cipolle verdi e pomodoro, fa una grande sorpresa piccante per tutta la famiglia. Preparare un pacchetto di 10 once di spinaci surgelati in base alla direzione e di scarico, lasciando fuori il burro durante il processo di cottura. Unire gli spinaci, cinque cipolle verdi tritate, 1/2 tazza di crescione (steli rimosso) o rucola e 1/4 tazza di prezzemolo in un robot da cucina, mescolando fino a quando naturalmente. Scolare composto in un colino. Nel frullatore, aggiungere 8 once yogurt senza grassi, 1 1/4 cucchiaino. aglio in polvere, 1/4 cucchiaino. (O più a piacere) rosso salsa di peperoncino piccante, 1 avocado (può utilizzare una seconda tritato per guarnire) e 1/8 cucchiaino. No-Sale di sale, mescolando fino a che liscio. Trasferire in una ciotola, aggiungendo spinaci e 1 piccolo pomodoro tritato. Mettere in frigorifero per un'ora in frigo e guarnire con i chip senza grassi, se lo si desidera.