Cos'è il grasso visibile e il grasso invisibile?

Grasso visibile , noto anche come grasso sottocutaneo o tessuto adiposo, è il grasso che puoi vedere e sentire sotto la pelle. Si trova appena sotto la pelle ed è il tipo di grasso più comune nel corpo. Il grasso visibile può essere trovato sull'addome, sulle cosce, sui glutei e sulle braccia.

Grasso invisibile , noto anche come grasso viscerale o grasso degli organi, è il grasso che circonda gli organi nella cavità addominale. Si trova in profondità nel corpo e non è visibile come il grasso sottocutaneo. Il grasso viscerale può essere trovato attorno al cuore, al fegato, ai reni e all’intestino.

Sia il grasso visibile che quello invisibile possono contribuire all’obesità e ai problemi di salute correlati, come malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Tuttavia, il grasso viscerale è considerato più dannoso per la salute rispetto al grasso sottocutaneo. Questo perché il grasso viscerale è più metabolicamente attivo e rilascia più ormoni e sostanze chimiche che possono aumentare l’infiammazione e portare a malattie croniche.

Ridurre il grasso corporeo, sia visibile che invisibile, può migliorare la salute generale e ridurre il rischio di malattie croniche. Ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre il grasso corporeo, tra cui:

* Seguire una dieta sana, come la dieta mediterranea o la dieta DASH

* Fare attività fisica regolarmente

* Dormire abbastanza

* Gestire lo stress

Se sei in sovrappeso o obeso, parla con il tuo medico dei modi per perdere peso e ridurre il rischio di malattie croniche.