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Quali erbe sono buone per rilassare i nervi?
* Camomilla: La camomilla è un'erba popolare utilizzata da secoli per favorire il rilassamento e il sonno. Contiene composti che hanno dimostrato di legarsi ai recettori delle benzodiazepine nel cervello, che sono gli stessi recettori presi di mira dai farmaci anti-ansia.
* Lavanda: La lavanda è un'altra erba nota per le sue proprietà rilassanti. Contiene composti che hanno dimostrato di ridurre l'ansia e favorire il sonno. L'olio di lavanda può essere diffuso nell'aria, aggiunto al bagno o applicato sulla pelle.
* Radice di valeriana: La radice di valeriana è un rimedio erboristico tradizionale contro l’ansia e l’insonnia. Contiene composti che hanno dimostrato di aumentare i livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello, che è un neurotrasmettitore che ha effetti calmanti.
* Passiflora: La passiflora è una pianta rampicante utilizzata da secoli per trattare l'ansia e l'insonnia. Contiene composti che hanno dimostrato di aumentare i livelli di GABA nel cervello e di ridurre l'attività del sistema nervoso simpatico, che è responsabile della risposta di lotta o fuga del corpo.
* Melissa: La melissa è un membro della famiglia della menta utilizzata da secoli per trattare l'ansia e la depressione. Contiene composti che hanno dimostrato di aumentare i livelli di GABA nel cervello e di ridurre l'attività del sistema nervoso simpatico.
* Skull: La calotta cranica è tradizionalmente utilizzata per calmare l'irrequietezza, l'ansia e lo stress. Ha proprietà rilassanti e sedative in grado di alleviare la tensione e rilassare la mente, rendendolo utile per gestire l'ansia e l'insonnia.
* Erba gatta: L'erba gatta è comunemente nota per il suo effetto sui gatti, inducendo relax e giocosità. Tuttavia, ha anche lievi proprietà sedative negli esseri umani. Bere il tè all’erba gatta o inalarne l’aroma può favorire la calma e ridurre l’ansia.
* Luppolo: Il luppolo, comunemente noto per il suo utilizzo nella produzione della birra, ha proprietà sedative e calmanti. Il consumo di tè o estratti di luppolo può aiutare a ridurre la tensione e l'ansia, favorendo il rilassamento e il miglioramento del sonno.
* Betonica di legno: La betonica di legno è un'erba meno conosciuta che ha effetti calmanti e leggermente sedativi. Può aiutare ad alleviare lo stress e l’ansia e talvolta viene usato come rimedio naturale per l’insonnia.
* Motherwort: L'erba madre è tradizionalmente usata per trattare l'ansia e le palpitazioni cardiache. Ha proprietà calmanti e nervine che possono aiutare a gestire l'ansia e lo stress, soprattutto durante i periodi di fluttuazioni ormonali o disturbi indotti dallo stress come la sindrome premestruale.
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