Qual è l'elenco dei principi di pianificazione del menu?

1. Saldo :Un pasto equilibrato comprende una varietà di cibi appartenenti a diversi gruppi alimentari, come frutta, verdura, cereali e proteine. Ciò garantisce che tu riceva i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.

2. Varietà :Mangiare una varietà di cibi aiuta ad ottenere un'ampia gamma di nutrienti ed evitare la noia.

3. Moderazione :Mangiare con moderazione significa non mangiare troppo o troppo poco di un alimento. Questo ti aiuta a mantenere un peso sano ed evitare carenze nutrizionali.

4. Adeguatezza :Mangiare una quantità adeguata di cibo significa assumere calorie e nutrienti sufficienti a soddisfare i bisogni del proprio corpo.

5. Sicurezza :Preparare il cibo in modo sicuro aiuta a ridurre il rischio di malattie di origine alimentare. Ciò include lavarsi le mani, cucinare il cibo alla temperatura adeguata e refrigerare tempestivamente gli alimenti deperibili.

6. Costo :Pianificare i pasti in anticipo può aiutarti a risparmiare denaro acquistando generi alimentari sfusi e cucinando i pasti a casa.

7. Preferenze personali :Considera i tuoi gusti e le tue preferenze quando pianifichi i tuoi pasti. Questo ti aiuterà a goderti il ​​consumo di cibi sani.