Come cuocere Tilapia con pomodoro (8 punti)

Tilapia è tra il coregone più ampiamente disponibile nei frutti di mare del vostro negozio di alimentari o di una sezione di alimenti surgelati. Questo bianco, pesce traballante ha un sapore delicato che accompagna bene con l'acidità del pomodoro. Concentrato di pomodoro rende un poco costoso, versatile stand-in per il suo cibo fresco controparte. Con tilapia e concentrato di pomodoro come base per il vostro pasto, ci sono ancora praticamente varianti di ricetta illimitato, che consente di provare nuovi ingredienti e mai mangiare lo stesso piatto. Al forno tilapia e concentrato di pomodoro piatti offrono un'alternativa più sana a friggere in olio e possono essere pronti in 30 minuti o meno.
Hai bisogno
erbe assortite e spezie
teglia
tritato o affettato verdure
terrina medio
Spoon
Coltello
Istruzioni

1. Preriscaldate il forno a 375-425 gradi F, che consente rapido , anche la cottura senza seccare la tilapia.
   

2. Stagione il pesce con spezie secco, se lo si desidera. Le scelte sono infinite e tutto facoltativo. Sale e pepe sono le spezie secche più comuni, ma si potrebbe desiderare di aggiungere le spezie più esotiche, come ad esempio una miscela Cajun condimento o limone pepe.
   

3. Drizzle una teglia bassa o casseruola con olio d'oliva, antiaderente spray da cucina o un grasso simile per evitare che si attacchi. Posizionare la tilapia nel piatto con il lato piatto rivolto verso il basso. I lati dei pezzi di pesce può toccare in padella, ma non li sovraffollamento. Olio Drizzle sopra il pesce, se lo si desidera.
   

4. In alto la tilapia con la vostra scelta di fresco, verdure tritate o fette. Utilizzare verdure come cipolle, peperoni, finocchi, porri, zucchine o pomodori. Si potrebbe anche provare un po 'di succo di limone appena spremuto e lasciare il cuneo nella padella con il pesce.
   

5. Scoop il concentrato di pomodoro in una ciotola media. Aggiungere acqua per diluire la pasta per la consistenza desiderata. Si potrebbe preferire una guarnizione di spessore per i vostri pesci o, consistenza brodo come diluente; un sottile risultati pomodoro brodo di pesce che è parzialmente cotto e in parte al vapore.
   

6. Mix nella vostra scelta di erbe e spezie per condire il concentrato di pomodoro. Utilizzare spezie come il basilico, origano e aglio per un sapore italiano, o mantenere le cose semplici con sale e pepe di base. Assaggiate il composto di pomodoro con un cucchiaio pulito per testare e determinare eventuali aggiunte o rettifiche che si desidera fare.
   

7. cucchiaio il composto di pomodoro sopra il tilapia. È possibile cucchiaio salsa su ogni pezzo di pesce o di versare la salsa in modo uniforme su tutto il piatto.
   

8. Cuocere il piatto tilapia e pomodoro per 20 a 30 minuti, a seconda dello spessore dei filetti . La carne deve essere bianco, opaco e traballante, piuttosto che un bianco traslucido. Pierce la parte più spessa del pesce con un coltello quando si pensa che il gioco è fatto; si dovrebbe essere in grado di inserire il coltello facilmente.