Mangiare più tonno e carne di pollo fa bene alla tua dieta?

Sì, consumare tonno e carne di pollo può essere utile per mantenere una dieta sana. Entrambi sono eccellenti fonti di proteine ​​magre, che svolgono un ruolo vitale nella costruzione muscolare, nella riparazione dei tessuti e nel funzionamento generale del corpo.

* Tonno:

- Il tonno è ricco di acidi grassi omega-3, in particolare DHA ed EPA, che sono importanti per la salute del cuore, lo sviluppo del cervello e la riduzione dell'infiammazione.

- Fornisce anche una quantità significativa di proteine, insieme a vitamine e minerali come selenio, vitamina B12, niacina e fosforo.

- Il tonno in scatola è una fonte di proteine ​​comoda e conveniente che può essere facilmente aggiunta a insalate, panini, piadine e primi piatti.

* Pollo:

- Il petto di pollo è noto per le sue proteine ​​di alta qualità e il basso contenuto di grassi.

- Può aiutare con la crescita e il mantenimento dei muscoli riducendo il rischio di alcune malattie croniche.

- Il pollo contiene anche vitamine B6 e B12, oltre a niacina, selenio e fosforo.

- Versatile e adattabile, il pollo può essere cucinato in vari modi, tra cui grigliare, cuocere al forno, arrostire e cuocere a vapore, rendendolo un alimento base in molte cucine in tutto il mondo.

Quando incorpori più tonno e pollo nella tua dieta, scegli opzioni più magre, preparale con metodi di cottura sani e bilancia i tuoi pasti con una varietà di alimenti ricchi di nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani.