Soffro di acido nello stomaco e gas, quindi posso prendere mele, guava, papya, lattuga, uova di pesce essiccate, ecc.?

Il reflusso acido, noto anche come malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), è una condizione in cui il contenuto dello stomaco rifluisce nell'esofago. Ciò può causare sensazione di bruciore, dolore e rigurgito. Alcuni alimenti possono scatenare o peggiorare i sintomi del reflusso acido, quindi è importante evitarli se soffri di questa condizione.

Ecco alcuni alimenti che dovresti evitare:

* Alimenti grassi: Gli alimenti grassi, come i cibi fritti, le carni grasse e i latticini ricchi di grassi, possono rilassare il muscolo sfintere che separa lo stomaco dall’esofago, consentendo al contenuto dello stomaco di rifluire nell’esofago.

* Cibi piccanti: I cibi piccanti possono irritare il rivestimento dell’esofago e peggiorare i sintomi del reflusso acido.

* Agrumi: Gli agrumi, come arance, pompelmi e limoni, possono aumentare l’acidità dello stomaco e innescare il reflusso acido.

* Cioccolato: Il cioccolato contiene caffeina e cacao, che possono rilassare il muscolo dello sfintere e peggiorare il reflusso acido.

* Caffè e tè: Caffè e tè contengono caffeina, che può rilassare il muscolo dello sfintere e peggiorare il reflusso acido.

* Alcool: L’alcol può irritare il rivestimento dell’esofago e peggiorare i sintomi del reflusso acido.

* Menta piperita: La menta piperita può rilassare il muscolo dello sfintere e peggiorare il reflusso acido.

Alimenti da mangiare con reflusso acido

Ci sono anche alcuni alimenti che possono aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido. Questi alimenti includono:

* Banane: Le banane sono un antiacido naturale che può aiutare a neutralizzare l’acidità di stomaco.

* Meloni: I meloni, come il melone e la melata, sono alcalini e possono aiutare a neutralizzare l’acido dello stomaco.

* Farina d'avena: La farina d'avena è un alimento blando e facilmente digeribile che può aiutare ad assorbire l'acido dello stomaco.

* Riso: Il riso è un altro alimento blando e facilmente digeribile che può aiutare ad assorbire l’acido dello stomaco.

* Patate: Le patate sono alcaline e possono aiutare a neutralizzare l’acido dello stomaco.

* Verdure a foglia verde: Le verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli e cavoli, sono alcaline e possono aiutare a neutralizzare l'acido dello stomaco.

* Proteine ​​magre: Le proteine ​​magre, come quelle del pollo, del pesce e del tofu, sono facili da digerire e non sottopongono a sforzo eccessivo il muscolo sfintere.

Oltre a evitare determinati alimenti, ci sono una serie di altre cose che puoi fare per ridurre i sintomi del reflusso acido, tra cui:

* Consumare pasti piccoli e frequenti: Questo può aiutare a ridurre la quantità di cibo che rifluisce nell’esofago.

* Alzare la testa mentre dormi: Questo può aiutare a prevenire il reflusso del contenuto dello stomaco nell'esofago.

* Perdere peso: Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido.

* Smettere di fumare: Il fumo può rilassare il muscolo dello sfintere e peggiorare il reflusso acido.

* Evitare indumenti stretti: Gli indumenti stretti possono esercitare pressione sullo stomaco e peggiorare il reflusso acido.

* Parla con il tuo medico: Se avverti gravi sintomi di reflusso acido, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario assumere farmaci per ridurre i sintomi.

Ulteriori suggerimenti per gestire il reflusso acido

* Evita di sdraiarti dopo aver mangiato: Attendere almeno 30 minuti dopo aver mangiato prima di sdraiarsi.

* Non mangiare pasti abbondanti: Mangiare pasti abbondanti può mettere sotto pressione lo stomaco e peggiorare il reflusso acido.

* Mangia lentamente: Mangiare lentamente può aiutarti a evitare di mangiare troppo e può anche aiutare a ridurre i sintomi del reflusso acido.

* Bevi molta acqua: L'acqua potabile può aiutare a eliminare l'acido dello stomaco e impedire che rifluisca nell'esofago.

* Evita le bevande gassate: Le bevande gassate possono causare gas e gonfiore, che possono peggiorare il reflusso acido.