Di quali gruppi alimentari hai più bisogno?

Frutta, verdura e cereali integrali sono i gruppi alimentari di cui hai maggiormente bisogno. Questi alimenti forniscono al corpo nutrienti essenziali, tra cui vitamine, minerali e fibre. Sono anche a basso contenuto di calorie e grassi, il che può aiutarti a mantenere un peso sano.

Ecco alcuni esempi di frutta, verdura e cereali integrali che dovresti includere nella tua dieta ogni giorno:

Frutta:

Mele

Banane

Frutti di bosco

Uva

Arance

Verdure:

Broccoli

Carote

Mais

Fagioli verdi

Spinaci

Cereali integrali:

Riso integrale

Farina d'avena

Quinoa

Pane integrale

Pasta integrale

Dovresti mirare a mangiare almeno due tazze di frutta e due tazze e mezza di verdura ogni giorno. Dovresti anche preparare la metà dei cereali integrali.