Rengiant smuko, yra daug būdų, kaip sumažinti riebalus. Pasirinkite žemesnio riebalų grietinės ir grietinėlės sūrio, ar grįsti kažką smuko dar visiškai. Avinžirniai yra riebalų, daug baltymų bazė kritimo. Net su alyvuogių aliejaus kritimo, tai dar sveikas pasirinkimas. Patiekti su daržovėmis ir mažų gabaliukų nesmulkintų grūdų pita. Arba tarnauti guacamole; tai yra didelis riebalų kiekis, bet riebalai yra naudingi širdžiai, ir ji gali būti pilnas skonio su česnakais ir pomidorais. Žanrai vėrinukai

Maisto ant iešmo yra populiarus ir smagu valgyti. Vietoj didelio riebalų mėsos, iešmo mažus mocarela, vyšniniais pomidorais ir bazilikais lapų už nešiojamą versiją Caprese salotos. Arba siūlome mažus kepta vištiena arba jautiena su maisto produktais, kurie bus paryškinti savo skonio; kepta paprikos pora gerai su vištiena, arba pridėti keptos grybai su jautienos iešmo. Taip pat galite sukurti kąsnio versiją sumuštinį užmaunant ant iešmo silpnam kepintos duonos kubą, kai sūrio arba mėsos ir mažus daržovių.
Nibblies

Vietoj aukštos riebalų skiedros arba riešutai, išmesti Nut su alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais ir kepkite, kol trapumą. Boost skonio su savo mėgstamą žolelių, česnakų ar net Juodieji pipirai prispaudimo už pikantiškas užkandis. Tai užkandis bus mažai riebalų ir daug baltymų. Jei norite tarnauti lustai, padaryti savo tortilla lustai iš nesmulkintų grūdų tortiljų. Iškirpti juos į Užkandote dydžio gabaliukais, šepetys su alyvuogių aliejumi ir pabarstykite druska. Kepkite į iki auksinės ir trapumą orkaitėje. Patiekite su salsos ar guacamole.
Suknelės

Jei esate tarnauja mini antklodės, įkelti juos su daržovėmis vietoj riebaus mėsos ir sūrio. Naudokite kvapnus pastos, kurios yra mažai riebalų, pavyzdžiui, garstyčių ir salsa. Jei norite Low-Carb parinktį naudokite salotų lapų vietoj tortilijų kaip plėvele. Taip pat galime pasiūlyti gurmanų stiliaus antklodės, kurie yra šviesa. Wrap keptos šparagai, bulves ar grybus su prosciutto ir kepkite gabalas iki trapumą. Arba wrap su rūkyta lašiša, todėl jūs galite pašalinti kepimo žingsnį.