Kaip padaryti, kad sveikos Bulvių traškučiai (8 žingsniai)

Jei esate įsipareigoję sveikos mitybos įpročius, jūs tikriausiai linkę vengti supakuoti užkandžiai, kurie paprastai turi keletą mitybos naudą. Bet kai tu trokšti traškus, sūrus užkandžiai, nieko tenkina kaip bulvių traškučiai. Norėdami patenkinti troškimas ir lazdas į jūsų mitybos tikslų, padaryti savo iškeptų - ne kepti -. Versija Things jums reikia
Bulvės
alyvuogių aliejaus
druskos ir kitų prieskonių

aštriu peiliu ar mandolina
pjaustymo lenta
Laikmatis
instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių pagal Celsijų.
   < li>

   Supjaustykite bulves plonai peiliu ar mandolina. Pasirinkite raudonos, rusvos arba Yukon aukso bulves.
   

2. Nuplaukite bulvių skiltelės pašalinti perteklių krakmolo. Tai padės sumažinti bendrą kalorijų skaičių per lustai.
   

3. Paguldykite bulvių skiltelės ant kepimo skardą ar picos akmuo, sutampa juos, jei būtina.
   

4. Pabarstykite arba dažais alyvuogių aliejaus ant bulvių traškučiai. Alyvuogių aliejus yra pilnas omega-3 riebalų rūgščių, kurios pagerina smegenų veiklą, mažina riziką susirgti širdies ligomis ir veikia kaip priešuždegiminis.
   

5. "sezonas su druska ar kitais prieskoniais bulvėms .
   

6. kepti bulvių traškučiai 30 minučių arba tol, kol bulvės patamsinti aplink kraštus.
   

7. Nemokama tada tarnauti, ar laikyti juos hermetiškame inde.