Kaip iškepti Avinžirniai už neriebaus Užkandis (4 žingsniai)

iš pigesniu, daugelis žmonių bando ištiesti savo maisto biudžetus kiek jie bus eiti erą. Skrudinti avinžirniai yra mažai riebalų užkandis, kad jūs galite įdėti kartu tik keletą dolerių. Avinžirniai, arba garbanzo pupelės, dažnai randami ant salotų barai ir yra pagrindinis ingredientas hummus. Pusė puodelio avinžirnių yra 6,2 g skaidulinių medžiagų ir 7 g baltymų. Tai gali būti rasti konservų eilėje iš prekybos centrų, į pupelių skyriuje.
Ko jums reikia
15 oz. gali avinžirnių, nusausinti ir nuplauti
2 arb. citrinos sulčių
2 arb. alyvuogių aliejaus
1 valgomasis šaukštas. rudojo cukraus

1 šaukštelis. žemės kmynų
druskos
Pipirai
instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 425 laipsnių F. Line Slapukas lapas su folija.
   < li>

   "Lobizmas visus ingredientus mažame dubenėlyje į kailį. Skleiskite prieskoniais Nut ant Slapukas lapas. Pabarstykite šiek tiek papildomų druskos, jei pageidaujama.
   

2. Kepkite 15 minučių. Nuimkite Slapukas lapas ir maišykite Nut. Grįžti į orkaitę ir kepkite 10 iki 15 minučių daugiau, kol avinžirniai yra traškūs ir rudos. Nuimkite Slapukas lapas iš orkaitės ir leiskite avinžirnių pastovėti 10 minučių.
   

3. laikykite skrudintų Nut hermetiškame inde ar zip viršų maišelį iki dviejų savaičių.