Ar „Philly“ sūrio kepsnys penėja?

Tipiškame Philly sūrio kepsnyje yra maždaug 1000 kalorijų, 50 gramų riebalų ir 1500 miligramų natrio. Dėl to jis yra kaloringas, riebus ir daug natrio turintis maistas. Reguliariai valgydami Philly sūrio kepsnį, galite priaugti svorio ir padidinti riziką susirgti lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip širdies liga, aukštas kraujospūdis ir 2 tipo diabetas.

Štai keletas sveikesnių būdų mėgautis Philly sūrio kepsniu:

- Vietoj baltos duonos rinkitės pilno grūdo duoną. Viso grūdo duonoje yra daugiau skaidulų, todėl ilgiau jaučiatės sotūs ir sumažėja bendras suvartojamų kalorijų kiekis.

- Atsipalaiduok sūrio. Sūryje yra daug riebalų ir kalorijų, todėl apsiribokite viena ar dviem riekelėmis.

- Sudėkite daržoves. Daržovėse mažai kalorijų ir riebalų, daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Kai kurie geri daržovių pasirinkimai, kuriuos galima pridėti prie Philly sūrio kepsnio, yra grybai, svogūnai, paprikos ir špinatai.

- Rinkitės liesesnius mėsos gabalus. Ribeye kepsnys yra tradicinis Philly sūrio kepsnio pasirinkimas, tačiau jis taip pat yra vienas riebiausių. Norėdami sumažinti riebalų kiekį sumuštinyje, rinkitės liesesnę mėsą, pvz., šoninį kepsnį ar nugarinę.

- Pasigaminkite namuose. Kepdami Philly sūrio kepsnį namuose, galėsite geriau kontroliuoti ingredientus ir pasirinkti sveikesnius sprendimus.