Kokios maistinės medžiagos patenka į uogienės rolį?

Miltai: Jam roly poly paprastai gaminamas iš paprastų universalių miltų, kurie yra geras angliavandenių, baltymų ir skaidulų šaltinis.

Sviestas arba margarinas: Sviestas arba margarinas naudojamas konditerijos tešlai suteikti sodrumo ir skonio. Sviestas yra geras sočiųjų riebalų šaltinis, o margarinas – geras nesočiųjų riebalų šaltinis.

Vanduo: Vanduo naudojamas miltams drėkinti ir tešlai gaminti.

Cukrus: Cukrus naudojamas apkepui ir įdarui pasaldinti.

Uogienė: Uogienė yra pagrindinis uogienės roly poly įdaras. Uogienė gaminama iš vaisių, virtų su cukrumi, kol pasidaro tiršta ir tepama. Uogienė yra geras vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis.

Prieskoniai: Prieskoniai, tokie kaip cinamonas ir muskato riešutas, dažnai dedami į uogienę roly poly dėl skonio.

Pienas: Į konditerijos tešlą kartais įpilama pieno, kad ji būtų sodresnė. Pienas yra geras baltymų, kalcio ir kitų vitaminų bei mineralų šaltinis.

Informacija apie mitybą:

Jam roly poly yra saldus desertas, kuriame paprastai yra daug angliavandenių ir cukraus. Tai taip pat geras baltymų ir skaidulų šaltinis. Jam roly poly maistinė vertė skirsis priklausomai nuo naudojamų ingredientų.

Pateikiame apskaičiuotą maistinių medžiagų pasiskirstymą vienai uogienės polietileno porcijai:

* Kalorijos:200

* Angliavandeniai:35 g

* Baltymai:5g

* Riebalai:10 g

* Sotieji riebalai:5 g

* Nesočiųjų riebalų:5g

* Cholesterolis:20 mg

* Natris:200 mg

* Skaidulos:2g

* Cukrus:25 g

* Vitaminai:A, C, E

* Mineralai:kalcis, geležis, magnis, kalis

Nauda sveikatai:

Jam roly poly gali būti sveikos mitybos dalis, kai vartojama saikingai. Uogienėje esantys vaisiai suteikia būtinų vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tešloje ir įdaroje esančios skaidulos gali padėti jaustis sotūs ir patenkinti, taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Tešloje ir piene esantys baltymai padeda formuotis ir palaikyti raumenų audinį.

Galimi trūkumai:

Jam roly poly yra saldus desertas, kuriame yra daug cukraus. Vartojant per daug cukraus gali padidėti svoris, atsirasti 2 tipo diabetas ir atsirasti kitų sveikatos problemų. Tešloje ir įdaroje taip pat yra gana daug riebalų, o tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir kitų sveikatos problemų, jei vartojama per daug.