Ką reikėtų valgyti vartojant fenterminą?

Vartojant fenterminą, svarbu išlaikyti sveiką mitybą, kad būtų galima numesti svorio ir sumažinti galimą šalutinį poveikį:

Visas, neperdirbtas maistas :

Sutelkite dėmesį į sveiko, neperdirbto maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, liesų baltymų, sveikų riebalų ir nesmulkintų grūdų, vartojimą. Šie maisto produktai aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis be perteklinių kalorijų ar nesveikų ingredientų.

Pakankamas baltymų kiekis :

Į savo maistą ir užkandžius įtraukite pakankamai liesų baltymų, kad išlaikytumėte raumenų masę svorio metimo metu. Geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, paukštiena, žuvis, jūros gėrybės, pieno produktai, ankštiniai augalai ir kai kurie augaliniai baltymų šaltiniai.

Mažas angliavandenių suvartojimas :

Vartodami fenterminą, jums gali būti naudinga apriboti angliavandenių, ypač rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos, ryžių, saldžių užkandžių ir saldžių gėrimų, suvartojimą. Rinkitės sudėtingus angliavandenius, tokius kaip sveiki grūdai, avižos, kvinoja, lęšiai ir pupelės.

Sveiki riebalai :

Saikingai vartokite sveikus riebalus, tokius kaip avokadas, alyvuogės, alyvuogių aliejus, riešutai, sėklos ir žuvis. Šie riebalai skatina sotumą ir aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis.

Apriboti pridėtą cukrų :

Sumažinkite pridėtinio cukraus, esančio daugelyje perdirbtų maisto produktų, saldžių gėrimų ir skanėstų, suvartojimą. Saldūs maisto produktai gali skatinti svorio augimą ir turėti įtakos svorio metimui.

Hidracija :

Gerai hidratuokite visą dieną gerdami daug vandens. Vanduo padeda valdyti alkį ir palaiko bendrą sveikatą.

Subalansuotas maistas ir užkandžiai :

Siekite subalansuoto maisto ir užkandžių, kuriuos sudaro baltymai, sveikieji riebalai ir nekrakmolingos daržovės. Subalansuotas maistas gali padėti kontroliuoti alkį ir palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

Pasikonsultuokite su gydytoju arba dietologu :

Prieš atlikdami reikšmingus dietos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu, kad įsitikintumėte, jog jie atitinka jūsų sveikatos tikslus ir sveikatos būklę.

Atminkite, kad fenterminas yra receptinis vaistas, kurį reikia vartoti kartu su gyvenimo būdo pakeitimais, įskaitant sveiką mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą.