Kokie yra legalūs saugūs apetitą slopinantys vaistai?

Štai keletas legalių ir paprastai laikomų saugiais apetitą slopinančiais vaistais:

1. Gliukomananas :Gliukomananas, gautas iš konjac šaknies, yra tirpus pluoštas, kuris gali sugerti vandenį ir išsiplėsti skrandyje, todėl jaučiamas sotumas ir sumažėja alkis.

2. Psyllium luobelė :Kitas tirpus pluoštas, psyllium lukštas, veikia panašiai kaip gliukomananas, sugerdamas vandenį ir plečiasi virškinamajame trakte, skatindamas sotumo jausmą.

3. Garcinia cambogia :Nustatyta, kad garcinia cambogia ekstraktas, gaunamas iš atogrąžų vaisiaus žievės, slopina fermentą, vadinamą citrato liaze, kuris gali padėti sumažinti riebalų kaupimąsi ir slopinti apetitą.

4. Žaliosios arbatos ekstraktas :Žaliosios arbatos ekstrakte yra kofeino ir antioksidanto EGCG, kurie abu siejami su padidėjusia medžiagų apykaita ir sumažėjusiu apetitu.

5. Kofeinas :Kofeinas, dažniausiai randamas kavoje ir arbatoje, gali slopinti apetitą, stimuliuodamas centrinę nervų sistemą ir padidindamas energijos lygį. Tačiau jį reikia vartoti saikingai, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, nerimo ar miego sutrikimų.

6. Maistas, kuriame gausu baltymų :Maisto, kuriame yra daug baltymų, vartojimas gali padėti jaustis sotiems ir patenkintiems ilgesnį laiką, o tai gali sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.

7. Pankolių sėklos :Pankolių sėklose ir jų ekstraktuose yra skaidulų, kurios gali padėti virškinti ir slopinti apetitą.

8. Pipirmėtė :Kai kurie tyrimai rodo, kad pipirmėtė gali turėti apetitą slopinančių savybių, greičiausiai susijusių su jos poveikiu žarnyno hormonams ir sotumo jausmui.

9. Citrininis balzamas :Melisų, priklausančių mėtų šeimai, ekstraktai gali sumažinti apetitą ir maisto potraukį.

10. Gymnema sylvestre :Gymnema sylvestre, augalas, kilęs iš Indijos, tradiciškai naudojamas dėl cukraus kiekį kraujyje mažinančių savybių, taip pat buvo siūloma slopinti apetitą.

11. Griffonia simplicifolia :Šiame augale yra 5-hidroksitriptofano (5-HTP), kuris yra neurotransmiterio serotonino pirmtakas. Padidėjęs serotonino kiekis gali padėti valdyti apetitą, be kitų su nuotaika susijusių padarinių.

12. Cikorijos šaknis :Cikorijos šaknų pluoštas yra dar vienas tirpių skaidulų tipas, žinomas dėl savo potencialo sukelti sotumą ir sumažinti apetitą.

13. Obuolių sidro actas :Kai kurie žmonės mano, kad obuolių sidro acto vartojimas prieš valgį gali padėti numalšinti apetitą, tačiau moksliniai įrodymai šiuo klausimu yra prieštaringi.

14. Probiotikai :Kai kurios probiotikų padermės buvo susijusios su sumažėjusiu apetitu ir svorio mažėjimu, galbūt dėl ​​​​jų poveikio žarnyno mikrobiotai ir hormonų gamybai.

Svarbu pažymėti, kad nors šios medžiagos gali turėti apetitą slopinantį poveikį, jų veiksmingumas ir saugumas gali skirtis. Visada patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant bet kokius naujus papildus ar atliekant reikšmingus dietos pakeitimus.