Kas labiau riebaluoja traškučiai ar bulvių košė?

Štai kiekvienos 100 gramų porcijos maistinės vertės palyginimas:

| Maistinė medžiaga | Traškučiai | Bulvių košė |

|---|---|---|

| Kalorijos | 560 | 93 |

| Iš viso riebalų | 35 g | 0,2 g |

| Sotieji riebalai | 5,5 g | 0 g |

| Cholesterolis | 0 mg | 0 mg |

| Natrio | 150 mg | 10 mg |

| Angliavandeniai | 53 g | 20 g |

| Dietinės skaidulos | 2 g | 2 g |

| Cukrus | 1 g | 1 g |

| Baltymai | 5 g | 2 g |

Kaip matote, traškučiai turi daug daugiau kalorijų, riebalų ir sočiųjų riebalų nei bulvių košė. Juose taip pat yra daugiau natrio ir mažiau skaidulų bei baltymų. Tai reiškia, kad traškučiai labiau nei bulvių košė prisideda prie svorio augimo ir kitų sveikatos problemų.

Tačiau svarbu pažymėti, kad bulvių košės maistinė vertė gali skirtis priklausomai nuo to, kaip jos paruoštos. Pavyzdžiui, jei į bulvių košę įdėsite sviesto, grietinės ar sūrio, padidinsite kalorijų ir riebalų kiekį.

Apskritai bulvių košė yra sveikesnis pasirinkimas nei traškučiai, tačiau svarbu nepamiršti, kaip jas ruošiate.