Kokie yra geri svorio stebėtojų salotų receptai?

1. Ant grotelių keptos vištienos BLT salotos

Ingredientai:

- 4 vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos, keptos ant grotelių

- 4 griežinėliai šoninės, išvirti ir sutrupinti

- 1 galva susmulkintos romaninės salotos

- 2 pomidorai, supjaustyti

- 1 avokadas, supjaustytas

- 1/2 puodelio mėlynojo sūrio trupinių

- 1/4 puodelio rančo padažo

Instrukcijos:

1. Dideliame salotų dubenyje sumaišykite salotas, pomidorus, avokadą, šoninę ir pelėsinio sūrio trupinius.

2. Ant viršaus uždėkite ant grotelių keptų vištienos krūtinėlių ir apšlakstykite rančo padažu.

3. Patiekite iš karto.

Svorio stebėtojų taškai: 5 taškai

2. Tuno ir baltųjų pupelių salotos

Ingredientai:

- 2 skardinės (kiekviena 5 uncijos) tuno, nusausinto

- 1 skardinė (15 uncijų) baltųjų pupelių, nuplaunama ir nusausinta

- 1 raudonasis svogūnas, susmulkintas

- 1 saliero stiebas, susmulkintas

- 1/2 puodelio kapotų petražolių

- 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus

- 2 šaukštai raudonojo vyno acto

- 1/2 šaukštelio druskos

- 1/4 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų

Instrukcijos:

1. Dideliame salotų dubenyje sumaišykite tuną, baltas pupeles, raudonąjį svogūną, salierą ir petražoles.

2. Nedideliame dubenyje suplakite alyvuogių aliejų, raudonojo vyno actą, druską ir pipirus.

3. Užpilkite padažu ant salotų ir išmeskite, kad apsemtų.

4. Patiekite iš karto.

Svorio stebėtojų taškai: 4 taškai

3. Viduržemio jūros agurkų salotos

Ingredientai:

- 3 agurkai, supjaustyti

- 1/2 puodelio susmulkinto raudonojo svogūno

- 1/2 puodelio pjaustytų pomidorų

- 1/4 puodelio susmulkinto fetos sūrio

- 1/4 puodelio kapotų Kalamata alyvuogių

- 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus

- 2 šaukštai raudonojo vyno acto

- 1 valgomasis šaukštas kapotų šviežių mėtų

- 1/4 arbatinio šaukštelio druskos

- 1/8 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų

Instrukcijos:

1. Dideliame salotų dubenyje sumaišykite agurkus, raudonąjį svogūną, pomidorus, fetos sūrį, Kalamata alyvuoges, mėtas, druską ir pipirus.

2. Nedideliame dubenyje suplakite alyvuogių aliejų ir raudonojo vyno actą.

3. Užpilkite padažu ant salotų ir išmeskite, kad apsemtų.

4. Patiekite iš karto.

Svorio stebėtojų taškai: 3 taškai