valgyti saikingai -. Keletas uncijos at laikas - riešutai yra maisto užkandis, kuris gali suteikti svarbų postūmį energijos, kai jūs jaučiatės vangus. Čia galite rasti platų patyrusių riešutų užkandžių praėjimų bet parduotuvės arba padaryti savo, jei norite kontroliuoti ingredientų, kad eiti į savo užkandžių. Įsigykite savo pasirinkimą žaliavų riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai ar pistacijos, pridėti savo pasirinkimą prieskoniais, pavyzdžiui, jūros druska arba cinamono ir cukraus mišiniu, ir kepti juos. Vakuuminis uždaromos pakuotės riešutų gali trukti iki 2 metų neatidarytas arba iki 18 mėnesių į atidarytą paketą.
Džiovinta Vaisiai

Švieži vaisiai nėra turi ypač ilgą galiojimo laiką, bet jei jūs pašalinti drėgmę iš vaisių jums padidinti galiojimo laikas dramatiškai išlaikant didžiąją dalį mitybos naudą. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip sausų vaisių yra su Išsauseja. Džiovintuvai turime keletą Didina lentynas, kurios leidžia oro cirkuliaciją; jie platina mažos ugnies lėtai atkreipti dėmesį į drėgmę. Arba galite naudoti jūsų spintoje anketa mažiausią nustatymą dehidratuoti vaisių namuose. Nors naudojant šviežius vaisius visada geriausia džiovinti, galite naudoti nusausintų konservuotų vaisių sutaupyti laiko pasirengti.
Granola

"Pasiekti iš GRANOLA sauja, kai jūs" Re ieškote greitai užkąsti potvynio tave tarp valgymų. Granola gali būti bet koks sveikų ingredientų numerį užpildyti jus ir jus patenkinti. Valcuoti avižų yra pagrindinis ingredientas GRANOLA, bet jūs galite tinkinti GRANOLA mišinys su bet ingredientų, pavyzdžiui, sėmenų, chia sėklos, kapotų riešutų ir supjaustytų, džiovintų vaisių saldinti medumi skaičius. Jei norite GRANOLA patogiu baras forma, naudokite papildomą medaus arba agavos nektaras įpareigoti ingredientus ir paspauskite juos ant plokščio keptuvėje kepti. Granola galite laikyti kelis mėnesius viduje hermetišką konteinerį, ir turi dar ilgesnį galiojimo laiką, jei vakuumas uždaromos.
Krekeriai

Krekeriai galima valgyti paprasto kaip dėl jų pačių arba kaip dalis kartu su daugiau greitai gendančių maisto produktų, tokių kaip sūris ir panirti užkandis užkandžių. Sveikos amatininkas krekerių gali greitai padidinti savo bakalėjos sąskaitą, todėl maišyti savo ingredientų ir kepkite krekerių namuose. Pagrindinis krekingo receptas reikalauja miltų, vandens, druskos ir kepimo miltelių juos šiek tiek pakelti. Jūs galite sezoną krekeriai su beveik nieko, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, Parmezano sūris, rozmarinas, česnakai, jūros druskos ar pipirų. Arba galite įsigyti pita duonos, supjaustyti juos į lustas arba krekingo formų, sezono skonį, ir kepti iki auksinės ir trapumą. Jūsų namų krekerių ar traškučiai gali būti saugomi per mėnesį ar daugiau į hermetišką konteinerių, priklausomai nuo sudedamųjų dalių pridėta.