Kaip valgyti vaisius sėklos (5 žingsniai)

Neišmeskite šių vaisių sėklas; valgyti sėklas kartu su vaisių siūlo Jums apsaugą nuo tam tikrų ligų, įskaitant vėžį. Vaisių sėklos yra sudaryti iš įvairių naudingų junginių, pavyzdžiui, polifenolių, iš antioksidantas tipo. Vėžio gesinimo agentas nitriloside randamas abrikosų, vyšnių, persikų, kriaušių ir slyvų sėklų. Apple sėklose yra pėdsakų cianido, kitas vėžio gesinimo agentas. Į tamsiai raudonos ir violetinės spalvos vynuogių sėklose yra resveratrolis, antioksidantas. Jūs galite lengvai įtraukti vaisių sėklas į savo kasdienį racioną su keletą paprastų receptų.
Ko jums reikia
Vynuogių kauliukų aliejus
papajos sėklų
abrikosų sėklų
Apple sėklos

Granatų sėklos
BLENDER
Maisto procesorius
Kavos malūnėlis
instrukcijos

1. "Grind vaisių sėklos yra elektrinis kavos malūnėlis arba maisto procesorius padaryti baudą milteliai. Galite pabarstyti miltelių per salotas, sriubas, jogurtus, šaldymo javų grūdus ar GRANOLA.
   

2. Paruoškite padažu žuvies, mėsos ir kitų patiekalų iš vaisių sėklų. Sumaišykite vieną pusę svogūnų ir vieną šaukštą šviežių papajų sėklų maisto procesorius arba maišiklis, kol medžiagos yra gerai nuoseklumas. Pridėti vieno ketvirčio puodelio aviečių acto, vieną ketvirtį puodelio cukraus, vieną arbatinį šaukštelį garstyčių ir vieną ketvirtadalį arbatinio šaukštelio druskos. Nors plaktuvas veikia lėtai driblingas į vieną pusę puodelio augalinio aliejaus, kol padažas Emulsuojasi. Patiekite šiltas arba atšaldyti.
   

3. "Padaryti sveiką dykuma su vaisių sėklų. Kombainas 1 & # XBC; puodeliai migdolų, du arbatinius šaukštelius abrikosų sėklų ir 2 & # XBC; puodeliai rudojo cukraus į maišytuvą, kol labai gerai. Pridėti baltymus iš trijų kiaušinių, ir mišinys iki sklandžiai. Paspauskite į formas arba suformuoti į ritinius, ir leisti chill jūsų šaldytuve keletą valandų.
   

4. Pridėti vaisių sėklas į salotas visą jų formą. Šilumos vieną arbatinį šaukštelį maltos kmynų keptuvėje, ir maišykite, kol gardus. Įdėkite kmynų dideliame dubenyje ir pridėti trečdalis puodelio laimų sulčių, vieną šaukštą cukraus, po vieną arbatinį šaukštelį susmulkintų kalendra ir vieną ketvirtadalį arbatinio šaukštelio Juodieji pipirai. Sumaišykite vieną puodelį granatų sėklų, dvi skardines garbanzo pupelių, vienas puodelis nuluptų ir supjaustyti agurkai ir vienas su puse puodelio pjaustytų svogūnų. Pridėti vieną žiupsnelį druskos ir tarnauti.
   

5. Įtraukti vynuogių sėklų aliejaus savo receptus. Įdėkite vieną puodelį morkų sulčių ir vieną arbatinį šaukštelį susmulkintų imbiero į puodą, ir pareikšti, kad virš mažos ugnies virti. Supilkite į maišytuvą kartu su vienas šaukštas ryžių vyno acto ir du šaukštus vynuogių sėklų aliejaus ir maišyti ingredientus gerai. Naudokite kaip per žuvies, mėsos, salotų ir daržovių patiekalus padažu.