Koks yra geriausias smegenų maistas Atminčiai ir koncentracijai gerinti. Ačiū?

Štai sąrašas maisto produktų, kurie plačiai laikomi naudingais atminčiai ir koncentracijai:

Riebi žuvis:

1. Lašiša

2. Tunas

3. Skumbrė

4. Sardinės

Riešutai ir sėklos:

1. Migdolai

2. Graikiniai riešutai

3. Chia sėklos

4. Linų sėmenys

Vaisiai:

1. Mėlynės

2. Braškės

3. Gervuogės

4. Vynuogės

5. Apelsinai

Daržovės:

1. Lapiniai žalumynai

2. Brokoliai

3. Žiediniai kopūstai

4. Pomidorai

5. Burokėliai

Sveiki grūdai:

1. Avižiniai dribsniai

2. Rudieji ryžiai

3. Viso grūdo duona

4. Kvinoja

Ankštiniai augalai:

1. Pupelės

2. Lęšiai

3. Avinžirniai

4. Žemės riešutai (techniškai ankštiniai augalai)

Kiaušiniai:

1. Sveiki kiaušiniai

Jogurtas:

1. Jogurtas

Juodasis šokoladas:

1. Juodasis šokoladas (70 % kakavos ar daugiau)

Žalioji arbata:

1. Žalioji arbata

Kava:

1. Kava (vidutiniais kiekiais)

Svarbu pažymėti, kad gerai subalansuota mityba, apimanti įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, yra būtina bendrai smegenų sveikatai, ir joks maistas ar maistinė medžiaga nėra atsakinga tik už atmintį ir koncentraciją. Be to, reguliari mankšta, pakankamas miegas ir streso valdymas yra labai svarbūs optimaliai pažinimo funkcijai.