Ar sveika gerti po 1 šaukštą natrio bikarbonato per dieną?

Natrio bikarbonatas, taip pat žinomas kaip kepimo soda, dažniausiai naudojamas kepimui, dėmėms pašalinti ir valymo tikslais. Nors natrio bikarbonatas buvo įvairių teiginių apie sveikatingumą objektas, jo nauda dažnai yra perdėta arba nepagrįsta patikimais moksliniais įrodymais.

Teiginiai dėl sveikatos

- Nevirškinimas ir rėmuo: Natrio bikarbonatas gali būti antacidinis vaistas, kuris neutralizuoja skrandžio rūgštis, gali sumažinti virškinimo sutrikimus ir rėmenį. Tačiau šis poveikis yra trumpalaikis, todėl asmenys, kuriems pasikartoja simptomai, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

- Svorio metimas: Kai kurie teiginiai rodo, kad natrio bikarbonatas gali padidinti kalorijų deginimą ir padėti numesti svorio. Tačiau šį teiginį patvirtinančių mokslinių įrodymų yra nedaug.

– Vėžio gydymas: Yra mitų apie natrio bikarbonatą, turintį priešvėžinių savybių, tačiau nėra rimtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.

- Diabeto valdymas: Nors kai kurie teigia, kad natrio bikarbonatas gali reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, įrodymų nepakanka, todėl diabetu sergantiems asmenims labai svarbu konsultuotis su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Galima rizika

- Elektrolitų sutrikimai: Per didelis natrio bikarbonato vartojimas gali sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą ir sukelti problemų, tokių kaip skysčių susilaikymas, didelis natrio kiekis ir mažas kalio kiekis.

- Vaistų sąveika: Natrio bikarbonatas gali trukdyti tam tikrų vaistų absorbcijai. Todėl, jei vartojate kokių nors vaistų, būtina pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie neturi įtakos.

– Šalutinis poveikis: Natrio bikarbonato vartojimas dideliais kiekiais gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir galvos skausmą.

Rekomenduojamas suvartojimas

FDA rekomendacija dėl natrio suvartojimo yra ne daugiau kaip 2300 mg per dieną. Per didelis natrio vartojimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemų ir kitų pavojų sveikatai.

Prieš naudojant:

- Medicinos patarimai: Asmenys, turintys pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojantys vaistus, prieš reguliariai vartodami natrio bikarbonatą, turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

- Pradėkite nuo mažo: Jei naudojate natrio bikarbonatą nedideliems nepatogumams, pradėkite nuo mažų dozių, kad įvertintumėte savo toleranciją ir išvengtumėte galimo šalutinio poveikio.

Apibendrinant

Nors natrio bikarbonatas gali laikinai palengvinti tam tikras virškinimo problemas, kitiems siūlomiems pranašumams trūksta mokslinio pagrindo. Prieš pradedant reguliariai vartoti natrio bikarbonatą, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytų, ar jis saugus ir tinkamas jums.