Kokiame maiste ir gėrimuose yra natrio?

Daugelyje maisto produktų ir gėrimų yra natrio. Kai kurie įprasti pavyzdžiai:

Sūrūs užkandžiai:bulvių traškučiai, pyragaičiai, spragėsiai, krekeriai

Perdirbta mėsa:šoninė, dešra, kumpis, dešrainiai, dešrainiai

Konservuotos sriubos ir daržovės:patikrinkite natrio kiekį mitybos faktų etiketėje

Šaldytos vakarienės ir užkandžiai:daugelyje šaldytų patiekalų yra daug natrio

Greitas maistas:mėsainiai, bulvytės, picos, tacos ir kiti greito maisto produktai dažnai turi daug natrio

Prieskoniai:sojos padažas, kečupas, garstyčios, majonezas, pagardas, marinuoti agurkai

Salotų padažai:Ranch, Caesar ir Thousand Island padažai turi daug natrio

Sportiniai gėrimai:Daugelyje sportinių gėrimų yra natrio, kuris padeda pakeisti per prakaitą prarastus elektrolitus

Gazuoti gėrimai:Kai kuriuose soduose, tokiuose kaip kola ir imbiero alus, yra natrio

Supakuoti maisto produktai:daugelyje supakuotų maisto produktų, tokių kaip krekeriai, traškučiai ir sausainiai, yra natrio

Svarbu perskaityti maisto produktų ir gėrimų mitybos faktų etiketę, kad pamatytumėte, kiek juose yra natrio. Natrio paros vertė (DV) yra 2300 miligramų (mg). Valgant per daug natrio, gali padidėti aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir insulto rizika.