Kiek dietinės kokakolos yra per daug?

Per didelis dietinio kokakolos kiekis priklauso nuo asmens sveikatos ir tolerancijos. Tačiau yra keletas bendrų gairių, kurių galima laikytis siekiant išvengti galimo pavojaus sveikatai, susijusio su nesaikingu vartojimu.

Rekomenduojama paros norma:

* Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti pridėtinio cukraus kiekį iki ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius (25 gramus) moterims ir 9 arbatinius šaukštelius (36 gramus) vyrams per dieną.

* Vienoje 12 uncijų skardinėje dietinio kokso yra nulis gramų cukraus.

Galimas pavojus sveikatai dėl nesaikingo dietinio kokso vartojimo:

* Svorio padidėjimas:dietinis koksas yra nekaloringas, tačiau per didelis vartojimas gali būti susijęs su svorio padidėjimu dėl kitų veiksnių, tokių kaip padidėjęs bendras kalorijų kiekis arba sveikesnių gėrimų išstūmimas.

* Dantų ėduonis:dietiniame kokse yra rūgščių, kurios gali pažeisti dantų emalį ir prisidėti prie ėduonies susidarymo.

* Padidėjusi širdies ligų ir diabeto rizika:tyrimai parodė ryšį tarp per didelio dietinių gazuotų gėrimų vartojimo ir padidėjusios širdies ligų bei 2 tipo diabeto rizikos, nors tikslūs mechanizmai vis dar tiriami.

Moderacija yra svarbiausia:

Norint mėgautis dietine kokakola be galimo pavojaus sveikatai, svarbiausia yra saikas. Svarbu apriboti vartojimą ir subalansuoti jį su kitais sveikais pasirinkimais. Štai keletas saikingo vartojimo patarimų:

* Laikykitės rekomenduojamos pridėtinio cukraus paros normos.

* Visą dieną gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuoti.

* Į savo racioną įtraukite kitų sveikų gėrimų, tokių kaip vanduo, nesaldinta arbata ir kava.

* Dietinę kokakolą rinkitės kaip skanėstą, o ne kasdienį patiekalą.

Jei nerimaujate dėl dietinio kokso vartojimo ar jo poveikio jūsų sveikatai, patartina pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.