Kas atsitiks, jei badaujate ir gaiviuosius gėrimus geriate tik tada, kai esate alkanas, todėl tampa storesnis?

Jei badaujate ir gersite tik gaiviuosius gėrimus, kai esate alkanas, atrodysite ir nesijausite geriau. Badauti yra pavojinga, o gaivieji gėrimai yra nesveiki ir gali priaugti svorio. Vietoj to sutelkite dėmesį į sveiko maisto valgymą mažais kiekiais visą dieną, kad nejaustumėte alkio, ir gerkite vandenį, kad numalšintumėte troškulį.

Badas gali sukelti:netinkamą mitybą, raumenų netekimą, organų nepakankamumą ir mirtį . Taigi, net jei nesistengiate numesti svorio, svarbu maitintis sveikai. O kai esate alkanas, rinkitės sveikus užkandžius, tokius kaip vaisiai, daržovės ar pilno grūdo duona, o ne saldžių gėrimų, pavyzdžiui, soda.

Gavieji gėrimai turi daug kalorijų ir cukraus, todėl gali padidėti svoris . Jiems taip pat trūksta maistinių medžiagų, kurių reikia, kad jūsų kūnas išliktų sveikas. Taigi, jei norite numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį, geriau vengti gaiviųjų gėrimų. Verčiau gerkite vandenį arba nesaldintą arbatą.

Štai keli patarimai, kaip padaryti sveikesnį pasirinkimą, kai esate alkanas:

- Visą dieną valgykite mažais patiekalais. Valgydami mažais patiekalais kas kelias valandas, išvengsite per didelio alkio ir netinkamo maisto pasirinkimo.

-Rinkitės sveiką maistą. Maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir liesi baltymai, yra sotūs ir maistingi. Jie padės jaustis sotiems ir patenkintiems, nesuvartodami per daug kalorijų.

- Venkite saldžių gėrimų. Saldūs gėrimai, tokie kaip soda, sultys ir sporto gėrimai, yra daug kalorijų ir gali sukelti svorio padidėjimą. Vietoj to laikykitės vandens ar nesaldintos arbatos.

- reguliariai mankštinkitės. Pratimai yra svarbūs bendrai sveikatai, be to, jie gali padėti sudeginti kalorijas.