Ar galite numesti svorio gerdami vandenį, o ne valgydami, kai jaučiatės alkani?

Vandens gėrimas, o ne valgymas, kai jaučiatės alkanas, gali laikinai sumažėti dėl sumažėjusio kalorijų kiekio. Kai gauname skysčių, skrandis jaučiasi pilnas, o tai padeda pažaboti alkį ir sumažinti vėlesnį maisto suvartojimą. Dėl to gali sumažėti bendras dienos kalorijų kiekis ir tam tikru mastu numesti svorio.

Tačiau ilgalaikės ribojančios strategijos, pvz., visiškai pasikliauti vandeniu, o ne valgyti tikrą maistą, yra netvarios ir dažnai turi neigiamų pasekmių. Kad mūsų kūnas tinkamai veiktų, iš vartojamo maisto reikia būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir energijos. Nepatenkindami šių poreikių pakankamai ir maistingai valgydami, ilgainiui galite jaustis blogai, išsekę ir labiau linkę į persivalgymo epizodus dėl stipraus alkio. Be to, tokie ekstremalūs metodai kaip šie gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir hormonų pusiausvyrą organizme.

Nors pakankamas vandens suvartojimas yra labai svarbus sveikam gyvenimui, sveiko svorio pasiekimas arba išlaikymas priklauso nuo tvarios mitybos ir gyvenimo būdo. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, kurioje gausu įvairių maistinių medžiagų, ir pakankamai miegas yra gyvybiškai svarbūs veiksniai, be hidratacijos, prisidedantys prie sveikesnio kūno svorio. Pasikonsultuokite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu arba dietologu, kad nustatytumėte geriausią ir sveikiausią būdą pasiekti savo svorio metimo tikslus.