Ar galite valgyti per daug jogurto?

Nors jogurtas paprastai yra sveikas ir maistingas maistas, jo galima suvalgyti per daug. Štai keletas galimų pasekmių valgant per daug jogurto:

Laktozės netoleravimas:

Jogurte yra laktozės, tam tikros rūšies cukraus, esančio piene ir pieno produktuose. Kai kurie žmonės netoleruoja laktozės, o tai reiškia, kad jiems sunku virškinti laktozę ir gali pasireikšti tokie simptomai kaip pilvo pūtimas, dujos ir viduriavimas, jei vartoja per daug pieno produktų.

Virškinimo problemos:

Jogurtas yra fermentuotas maistas, o jame esančios gyvos bakterijos gali būti naudingos žarnyno sveikatai. Tačiau vartojant per daug jogurto, kartais gali atsirasti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, ypač asmenims, kurių skrandis jautrus.

Padidėjęs kalorijų suvartojimas:

Jogurtas gali būti geras baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, tačiau jame taip pat yra kalorijų. Valgant daug jogurto, ypač riebaus, gali padidėti svoris, jei jo suvartojama viršijant dienos kalorijų poreikį.

Sąveika su tam tikrais vaistais:

Kai kurie vaistai, tokie kaip antibiotikai, priešgrybeliniai vaistai ir tam tikri širdies vaistai, gali sąveikauti su gyvomis jogurto bakterijomis. Ši sąveika gali turėti įtakos vaisto veiksmingumui arba padidinti šalutinį poveikį. Jei vartojate vaistus, visada geriausia pasitarti su gydytoju arba vaistininku, prieš vartojant didelį kiekį jogurto.

Cukraus kiekis kraujyje:

Tam tikrų rūšių jogurtuose yra pridėto cukraus, kuris gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu arba sergantys cukriniu diabetu, turėtų būti atsargūs vartodami jogurtą su dideliu cukraus kiekiu, nes tai gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei.

Alerginės reakcijos:

Nors retai, kai kurie žmonės gali būti alergiški pieno produktams, įskaitant jogurtą. Alerginės reakcijos simptomai gali būti nuo lengvų (pvz., odos bėrimas, dilgėlinė) iki sunkių (pvz., pasunkėjęs kvėpavimas, anafilaksija).

Kai abejojate, vartokite saikingai ir klausykite savo kūno:

Paprastai rekomenduojama saikingai vartoti jogurtą kaip subalansuotos mitybos dalį. Porcijos dydis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos tikslų. Atkreipdami dėmesį į savo kūno reakciją ir bet kokius nepatogius simptomus, galite nustatyti tinkamą jogurto kiekį. Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar nerimaujate, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jogurtą vartojate saugiai ir gausite naudos iš jo maistinės vertės.