Kodėl jautiesi kaltas dėl to, kad kažkas nebuvo blogai, pavyzdžiui, įeini į kambarį, kuriame pilna užkandžių, bet ką nors pasiimi?

Kaltės jausmas dėl to, ko nepadarėte neteisingai, pavyzdžiui, įėjote į kambarį, pilną užkandžių ir nieko nevalgote, gali kilti dėl įvairių psichologinių ir emocinių veiksnių:

Perdėtas mąstymas ir analizavimas: Gali būti, kad per daug galvojate apie situaciją ir perdėtai ją tikrinate. Galite įtikinti save, kad nevalgyti jokių užkandžių buvo neteisingas sprendimas, nors jame nebuvo nieko blogo.

Socialinės normos ir lūkesčiai: Socialinės normos ir lūkesčiai gali turėti įtakos skatinant kaltės jausmą. Jei aplinkiniai tokiose situacijose dažnai užkandžiauja, savo santūrumą galite klaidingai suvokti kaip nukrypimą nuo laukiamo elgesio ir jaustis dėl to kaltas.

Reikia patvirtinimo: Kai kurie asmenys labai trokšta kitų pritarimo ir patvirtinimo. Jei bijote, kad užkandžių nevalgymas gali nuvilti ar nepatikti kitiems, tai gali sukelti kaltės jausmą.

Moralinės vertybės: Jūsų moralinės vertybės ir principai gali turėti įtakos jūsų jausmams. Jei manote, kad užkandžių valgymas jų nevartodamas gali būti laikomas švaistymu, galite jaustis kaltas, kad nevalgėte skanėstų.

Baimė praleisti (FOMO): FOMO yra nuogąstavimas, kad kitiems galėjo patikti patirtis, kurios jūs praleidote. Jei manote, kad visi kiti valgė užkandžius, o jūs to nedarėte, galite jausti kaltės jausmą dėl to, kad nepraleidote galimybės.

Įprastinė kaltė: Kai kurie žmonės gali būti linkę jaustis kalti net tokiose situacijose, kai tam nėra objektyvios priežasties. Tai gali būti siejama su praeities patirtimi ar asmenybės bruožais.

Svarbu pripažinti, kad užkandžių nevartojimas pagal šį scenarijų nėra nusižengimas. Pernelyg didelės kaltės jausmas dėl tokių situacijų gali sukelti bereikalingą emocinį kančią. Jei pastebėsite, kad šie jausmai išlieka arba daro didelę įtaką jūsų gerovei, gali būti naudinga ištirti pagrindines priežastis su psichikos sveikatos specialistu. Jie gali padėti jums suprasti ir pašalinti jūsų kaltės šaltinius bei sukurti įveikos strategijas, kaip ją veiksmingai valdyti.