Kokie maisto produktai turi natrio, išskyrus greitai paruošiamą maistą?

Daugelyje maisto produktų yra natūraliai natrio arba yra pridėta druskos. Štai keletas natrio turinčių maisto produktų, kurie nelaikomi greitu maistu, pavyzdžiai:

- Perdirbtoje mėsoje, pavyzdžiui, šoninėje, dešroje ir delikatese, dažnai yra daug natrio dėl vytinimo ir konservavimo proceso.

- Konservuotose daržovėse ir sriubose dažnai pridedama druskos, kad pagerintų skonį ir pailgintų jų galiojimo laiką.

– Kai kuriuose pieno produktuose, pavyzdžiui, sūryje ir jogurte, natūraliai yra natrio.

- Tam tikruose pagarduose ir padažuose, pavyzdžiui, sojos padaže, Vusterio padaže ir kečupe, paprastai yra daug natrio.

– Sūdyti riešutai ir sėklos yra dažnas natrio šaltinis, ypač jei jie pagardinti papildoma druska.

– Marinuotos daržovės ir fermentuotas maistas, pavyzdžiui, rauginti kopūstai ir kimchi, konservuojami sūryme, kuriame yra druskos.

- Kai kuriuose duonos ir duonos gaminiuose, ypač pagamintuose su kepimo milteliais arba soda, gali būti pridėta natrio.

Svarbu atidžiai perskaityti maisto produktų etiketes, kad patikrintumėte natrio kiekį ir priimtumėte pagrįstą pasirinkimą dėl maisto vartojimo. Natrio suvartojimo apribojimas yra būtinas norint palaikyti sveiką kraujospūdį ir sumažinti lėtinių ligų riziką.