Kiek šokolado vaikas turėtų suvalgyti per savaitę?

Nėra vienareikšmio atsakymo į šį klausimą, nes jis priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip vaiko amžius, svoris ir aktyvumo lygis. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad vaikai turėtų apriboti šokolado suvartojimą iki ne daugiau kaip vienos uncijos per dieną. Šis kiekis atitinka maždaug vieną mažą saldainį arba vieną puodelį šokoladinio pieno.

Šokolade yra naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai, magnis ir geležis. Tačiau jame taip pat daug cukraus ir kalorijų, todėl svarbu jį vartoti saikingai. Valgant per daug šokolado gali padidėti svoris, atsirasti ertmių ir atsirasti kitų sveikatos problemų.

Jei nerimaujate dėl savo vaiko šokolado vartojimo, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jie gali padėti jums sukurti sveikos mitybos planą, atitinkantį jūsų vaiko poreikius.

Štai keletas patarimų, kaip padėti vaikui apriboti šokolado vartojimą:

* Nustatykite apribojimus, kiek šokolado jūsų vaikas gali suvalgyti per dieną.

* Vietoj šokolado siūlykite sveikų užkandžių, tokių kaip vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai.

* Padarykite šokoladą ypatingu skanėstu, o ne kasdieniu maistu.

* Pasikalbėkite su vaiku apie sveikos mitybos svarbą.

* Būkite pavyzdžiu sveikai maitindamiesi.