Ką galite valgyti sergant dantenų infekcija?

Kai sergate dantenų infekcija (taip pat žinoma kaip gingivitas arba periodonto liga), svarbu maitintis sveikai, kad palaikytumėte bendrą sveikatą ir atsigavimą. Štai keletas maisto produktų, kurie gali būti naudingi:

1. Minkštas maistas :Kad išvengtumėte diskomforto ir dantenų dirginimo, rinkitės minkštą maistą, kurį reikia mažiau kramtyti. Tai gali būti:

- Obuolių padažas

- Bulvių košė

- Avižiniai dribsniai

- kiaušinienė

- Jogurtas

- Sriubos

- Minkšti vaisiai (pvz., bananai, uogos, melionai)

- Virtos daržovės

- Garuose virta žuvis

2. Maistinių medžiagų turtingas maistas :sutelkite dėmesį į maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kurios yra būtinos dantenų sveikatai, pavyzdžiui:

- Vitaminas C:randamas citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose ir brokoliuose.

- Vitaminas A:randamas morkose, saldžiosiose bulvėse, špinatuose ir lapiniuose kopūstuose.

- Vitaminas K:randamas lapiniuose žalumynuose, brokoliuose ir sojos pupelėse.

- Kalcis:randamas pieno produktuose, migdoluose ir spirituotuose augalinės kilmės piene.

3. Maistas nuo uždegimo :Tam tikri maisto produktai turi natūralių priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti dantenų uždegimą ir skatinti gijimą:

- Ciberžolė

- Imbieras

- Česnakai

- Žalioji arbata

- Uogos

- Tamsus šokoladas

- Riebi žuvis (pvz., lašiša, skumbrė, sardinės)

4. Probiotikai :Probiotikai yra naudingos bakterijos, galinčios palaikyti burnos sveikatą ir subalansuoti burnos mikrobiomą. Apsvarstykite galimybę įtraukti probiotikų turtingą maistą ar papildus. Kai kurios parinktys:

- Jogurtas

- Kefyras

- Kombucha

- Rauginti kopūstai

- Kimči

- Miso

5. Drėkinamieji skysčiai :Išlikti hidratuotas yra svarbus bendrai sveikatai ir seilių gamybai, o tai padeda išvalyti burną ir apsaugoti dantenas. Visą dieną gerkite daug vandens.

Maisto produktai, kurių reikia vengti:

Laikydamiesi sveikos mitybos, yra tam tikrų maisto produktų, kurių galbūt norėsite vengti arba apriboti dantenų infekcijos metu:

- Saldūs maisto produktai:cukrus maitina burnoje esančias bakterijas, prisidedant prie dantenų uždegimo. Sumažinkite saldžių gėrimų, saldainių ir saldumynų vartojimą.

- Lipnus maistas:lipnus maistas gali prilipti prie jūsų dantų ir dantenų linijos, todėl bus sunkiau pašalinti apnašas ir bakterijas. Venkite tokių maisto produktų kaip guminiai saldainiai, džiovinti vaisiai ir karamelė.

- Kietas arba traškus maistas:jie gali sudirginti dantenas ir sukelti diskomfortą. Venkite kieto maisto, pavyzdžiui, riešutų, sėklų ir žalių daržovių.

- Rūgštus maistas:labai rūgštus maistas gali dirginti dantenas. Būkite atsargūs su tokiais maisto produktais kaip citrusiniai vaisiai, pomidorai ir acto padažai.

- Aštrus maistas:aštrus maistas gali sustiprinti diskomfortą ir uždegimą. Apribokite čili pipirų, aštrių padažų ir kitų aštrių ingredientų suvartojimą.

Atminkite, kad šios mitybos rekomendacijos yra bendros ir gali būti taikomos ne visiems. Jei turite konkrečių mitybos apribojimų arba nerimaujate, patartina pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu, kad gautumėte asmeninio patarimo. Laikytis geros burnos higienos praktikos ir reguliariai tikrintis dantis taip pat labai svarbu valdyti dantenų infekcijas ir palaikyti dantenų sveikatą.