Kodėl kai kurie užkandžiai, tokie kaip saldainiai bulvių traškučiai ir gaivieji gėrimai, laikomi netinkamais mitybos pasirinkimais, o kiti, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, rekomenduojami kukurūzų spragėsiai?

Keletas veiksnių prisideda prie to, kad užkandžiai, pavyzdžiui, saldainiai bulvių traškučiai ir gaivieji gėrimai, yra netinkami mitybos pasirinkimai, o tokie maisto produktai kaip vaisiai, daržovės ir paprasti spragėsiai rekomenduojami kaip sveikesni. Panagrinėkime šio skirtumo priežastis:

1. Mitybos turinys :

- Saldainiai: Didelis pridėtinio cukraus kiekis suteikia mažai maistinės vertės ir tuščių kalorijų su minimaliu būtinų vitaminų ir mineralų kiekiu.

- Bulvių traškučiai: Kepimas, kuriame yra daug nesveikų riebalų ir natrio, gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir širdies ir kraujagyslių problemų.

– Gavieji gėrimai: Saldus ir dažnai trūksta daug vitaminų ir mineralų. Per didelis cukraus vartojimas yra susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip nutukimas 2 tipo cukriniu diabetu ir dantų problemomis.

- Vaisiai: Natūraliai saldus, jame yra vitaminų, maistinių skaidulų ir svarbių mikroelementų, būtinų bendrai sveikatai ir gerovei.

- Daržovės: Mažai kalorijų, daug skaidulų ir vitaminų bei mineralų, aprūpinančių įvairias esmines maistines medžiagas.

Paprasti kukurūzų spragėsiai:** Viso grūdo grūduose yra skaidulų, o išpūstas oras, nepridedant per daug sviesto ir druskos, yra mažai kaloringas maistingas užkandis.

2. Skaidulų ir cukraus kiekis :

– Saldainių traškučiai ir gaivieji gėrimai: Trūksta skaidulų ir yra daug pridėtinio cukraus, kuris prisideda prie svorio padidėjimo cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir kitų sveikatos problemų.

- Vaisiai ir daržovės: Daug maistinių skaidulų, kurios padeda reguliuoti virškinimą ir prisideda prie sotumo jausmo, o daržovėse mažai cukraus.

Paprasti spragėsiai:** geras skaidulų šaltinis ir mažai cukraus, todėl tai yra sveikesnis užkandžių pasirinkimas.

3. Apdorojimas ir ingredientai:

– Saldainių traškučiai ir gaivieji gėrimai: Stipriai apdorotas ir dažnai turi dirbtinių ingredientų, priedų, konservantų ir rafinuoto cukraus.

- Vaisiai ir daržovės: Natūralūs maisto produktai, minimaliai apdoroti, išsaugantys natūralias maistines medžiagas.

Paprasti kukurūzų spragėsiai:** gali būti naudingas užkandis, kai jis gaminamas su nesmulkintų grūdų branduoliais, nepridedant sviesto ir druskos.

4. Sotieji ir transriebalai:

– Saldainiai ir bulvių traškučiai: Dažnai yra nesveikų riebalų, tokių kaip sočiųjų ir transriebalų, kurie gali padidinti cholesterolio kiekį ir prisidėti prie širdies ligų.

– Vaisinės daržovės ir paprasti kukurūzų spragėsiai: Natūraliai mažai sočiųjų ir transriebalų, todėl jie yra sveikesni širdies sveikatai.

5. Kalorijų tankis :

– Saldainių traškučiai ir gaivieji gėrimai: Daug kalorijų dėl pridėto cukraus ir nesveikų riebalų, kurie prisideda prie svorio padidėjimo, jei vartojama per daug.

– Vaisinės daržovės ir paprasti kukurūzų spragėsiai: Santykinai mažiau kalorijų ir sotumo dėl didesnio skaidulų kiekio, kuris leidžia geriau kontroliuoti porcijas ir kontroliuoti svorį.

Apibendrinant, saldainių bulvių traškučiai ir gaivieji gėrimai laikomi netinkamais mitybos pasirinkimais visų pirma dėl to, kad juose yra minimali maistinė vertė, juose yra pridėtinio cukraus ir nesveikų riebalų ir trūksta būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai. Priešingai, vaisiuose, daržovėse ir paprastuose spragėsiuose kukurūzuose yra daug maistinių medžiagų, mažai pridėto cukraus ir riebalų, juose yra skaidulų, kurios skatina bendrą sveikatą ir gerovę. Pasirinkimas gali labai paveikti jūsų sveikatos kelionę ir gerovę.