Kiek kalorijų yra vienoje brokolių porcijoje?

Vienos brokolių porcijos kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo dydžio ir gaminimo būdo. Štai keletas bendrų žalių ir virtų brokolių verčių:

* Žali brokoliai :apytiksliai 31 kalorija 100 gramų (3,5 uncijos)

* Virti brokoliai :apytiksliai 27 kalorijos 100 gramų (3,5 uncijos)

* Virti brokoliai :apytiksliai 34 kalorijos 100 gramų (3,5 uncijos)

* Skrudinti brokoliai :apytiksliai 41 kalorija 100 gramų (3,5 uncijos)

Kaip matote, brokolių kalorijų kiekis yra palyginti mažas, nepriklausomai nuo virimo būdo. Dėl to tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori išlaikyti sveiką svorį.

Brokoliai taip pat yra geras kelių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą C, vitaminą K ir skaidulų, šaltinis. Šios maistinės medžiagos gali padėti palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę.