Kokie vitaminai yra bananuose?

Bananai yra puikus daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant:

* Vitaminas C: Bananai yra geras vitamino C šaltinis – antioksidantas, svarbus imuninei funkcijai, kolageno sintezei ir geležies pasisavinimui. Vienas bananas suteikia apie 11% vitamino C RDI.

* Vitaminas B6: Bananai taip pat yra geras vitamino B6 šaltinis, vitaminas, dalyvaujantis įvairiose kūno funkcijose, įskaitant medžiagų apykaitą, nervų sistemos veiklą ir imuninį atsaką. Vienas bananas suteikia apie 30% vitamino B6 RDI.

* Kalis: Bananai yra puikus kalio šaltinis – mineralas, svarbus skysčių balansui palaikyti, kraujospūdžiui reguliuoti ir raumenų susitraukimui palaikyti. Vienas bananas suteikia apie 10% kalio RDI.

* Manganas: Bananai yra geras mangano, mineralo, kuris dalyvauja kaulų formavimosi, medžiagų apykaitos ir imuninės sistemos veikloje, šaltinis. Vienas bananas suteikia apie 15% mangano MTTP.

* Folatas: Bananai yra geras folatų šaltinis, vitaminas, svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, DNR sintezei ir vaisiaus vystymuisi. Vienas bananas suteikia apie 10% folio rūgšties RDI.

* Niacinas: Bananai yra geras niacino, vitamino, kuris dalyvauja medžiagų apykaitos, nervų sistemos ir odos sveikatos procese, šaltinis. Vienas bananas sudaro apie 5% niacino RDI.

* Riboflavinas: Bananai yra geras riboflavino, vitamino, dalyvaujančio metabolizme, energijos gamyboje ir raudonųjų kraujo kūnelių formavime, šaltinis. Vienas bananas suteikia apie 11% riboflavino RDI.